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      高考飲食食譜

      時間:2024-08-08 07:44:46 烹飪培訓 我要投稿

      2017年高考飲食食譜推薦

        高考正在一步一步的來臨,科學飲食可以或許推進考生的身體正在炎熱季節外一般代謝,提高他們的進修效率,改善他們的送考形態。下面,小編為大家分享高考飲食食譜,希望對大家有所幫助!

      2017年高考飲食食譜推薦

        周一:

        早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)

        副食:黃豆咸菜

        午餐:主食:大米飯

        副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)

        飯后:一只香蕉

        晚餐:主食:加有黑米的大米飯

        副食:木耳肉、清炒菜花

        夜宵:主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)

        副食:白蘿卜湯(順氣)

        睡前:一個橘子

        周二:

        早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

        副食:拌海帶絲

        午餐:主食:小米飯

        副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細胞活躍)

        飯后:一只梨

        晚餐:主食:加大米的小米飯

        副食:魚香肉絲、炒酸菜

        夜宵:主食:紫菜蛋花銷混沌

        睡前:一個西紅柿

        周三:

        早餐:主食:黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

        副食:醋拌豆片白菜絲

        午餐:主食:蕓豆大米飯

        副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐

        飯后:一碗白菜汁(養胃)

        晚餐:主食:蕎面單餅

        副食:姜絲肉、酸菜土豆絲

        夜宵:雞湯、土豆餅

        睡前:一個蘋果

        周四:

        早餐:主食:小米粥、大米烙糕、雞蛋

        副食:五香花生米拌芹菜

        午餐:主食:牛肉大蔥包子(餡子隨時調換)

        副食:燉紅蘿卜粉條、炒豆片

        飯后:一個獼猴桃

        晚餐:主食:大米飯

        副食:燒茄子、宮保雞丁

        夜宵:饅頭片、柿子蛋花湯

        睡前:一只香蕉餐

        周五:

        早餐:主食:玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋

        副食:拌豇豆角

        午餐:主食:大米飯

        副食:燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜、(排骨補鈣)

        飯后:一串葡萄

        晚餐:主食:家常餅

        副食:炒油菜香菇、拌三絲

        夜宵:面包三明治、胡蘿卜湯(保護視力)

        睡前:一個橘子

        周六:

        早餐:主食:牛奶、雞蛋、饅頭

        副食:蘿卜泡菜

        午餐:主食:大米飯

        副食:烤雞翅、燉黃豆海帶根

        飯后:核桃粉

        晚餐:主食:加細玉米的大米飯

        副食:京醬肉絲、豆片肉

        夜宵:酸菜面條、五香花生米

        睡前:一只蘋果

        周日:

        早餐:主食:牛奶、雞蛋餅

        副食:拌芹菜胡蘿卜元白菜

        午餐:主食:燒賣

        副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝

        飯后:胡蘿卜汁

        晚餐:主食:加黑米的小米飯

        副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子

        夜宵:肉夾饃、土豆湯

        睡前:一只獼猴桃

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