模特形態訓練的方法介紹

時間：2024-10-18 05:18:15 模特禮儀我要投稿

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模特形態訓練的方法介紹

　　導語：模特表演是展示美的藝術，完美的體態是成為模特的首要條件。人體是模特美的基本材料，因此，模特表演對此有著極高的要求。模特對身材條件要求很高，選擇近乎苛刻，但模特的完美體態，并不全是自然形成的。這是由于在日常生活中，每個人都有自己的生活方式和特點，會形成各自特有的姿勢和體態。作為一個合格且優秀的模特，必須有優秀的身材條件，挺拔、直立的身體，優雅獨特的氣質，和良好的藝術理解力和表現力。以下是小編為大家精心整理的模特形態訓練的方法介紹，歡迎大家參考！

模特形態訓練的方法介紹

　　形態訓練是模特表演的基本功，是模特走臺、造型等所有科日的基礎。在模特形體訓練中，首先就要通過站姿的訓練改變和矯正日常生活中養成的摳肩、伸脖子、駝背、坐胯、內八字等不良習慣，保持健康活力，修塑身體優美線條。在實踐過程中，形體訓練有以下幾個方法：

　　一、常用站姿訓練

　　（一）站墻法

　　“站墻”法，是目前站立訓練使用最多的一種方法。它不僅用于站立訓練，還是模特矯形訓練的一個有效方法。這種訓練的優點在于：操作簡單，任何時間地點都可以練習；針對性強，通過長時間的強制練習能獲得較好的效果，甚至達到標準姿態要求；在訓練過程中幫助模特形成穩定、淡然的氣質。在“站墻”法訓練中，要求模特雙腳尖并攏，膝關節、小腿收緊無縫隙，挺胸、收腹、立腰、緊臀、收下頜，開沉肩、做到挺、直、高。在練習過程中，注重體會兩組相對的力，一組是收腹向后與挺胸向前的力，一組是沉肩向下與立頸向上的力，全身講究內緊外松，氣沉丹田學會“淺呼吸”。

　　（二）形體芭蕾訓練

　　芭蕾形體美主要表現在人體對稱均衡、輪廓清晰、線條優美剛勁．成為一個和諧的整體。形體芭蕾通過腳位的變化來調整人體重心位置，同時可以糾正不良姿態和體態。模特通過芭蕾形體基本功的訓練來提高模特的協調性、柔韌性、表現力，以及對音樂的鑒賞能力。塑造完美的形體，培養高雅的氣質，使內在美與形體美結合起來。系統的笆營訓練，能幫助模特形成矜持含蓄、高貴莊重的優雅氣質，如“趾立”及“半腳掌”訓練，能使腳踝關節及腳趾關節更加靈活、柔韌和有力量，使模特能更好地駕馭高跟鞋；技巧訓練是科學與經驗的傳承，能幫助模特觸類旁通、自信地展示各種技巧。

　　二、有氧訓練

　　（一）瑜伽練習

　　瑜伽練習可以帶來肢體的穩定、保持輕松的狀態、身體的舒暢、精神的放松，并且可以讓我們關節靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經傳輸。在此，對模特基礎訓練有較好作用。通過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能讓身體發生明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性。模特訓練后不僅保持著身體的活力與青春，還可以增加模特的柔韌度和協調能力。

　　（二）有氧運動

　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情；可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發生；可以幫助燃燒體內多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態。進行有氧運動必須循序漸進、由淺入深，有氧運動的時間要慢慢增加，不要超過本身能負荷的程度。每個人的的體能情形不同，不應該拿別人的運動方式作為自己的標準，而是逐漸地增進自己的體能與耐力。有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧機器，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。進行有氧運動的時間可依自己體能狀態而定，但每次最好保持30分鐘以上。就運動強度而言，中等強度較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂肪酸進入血液，作為能源而被消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強度運動并不增加食欲，可避免因運動引起而攝入更多能量，從而加劇體內脂肪積存。中等運動強度通常可通過心率測定來控制，就從事模特專業的人員而言，心率可控制在150～180次/分鐘，通過有氧運動，塑造身形，達到更理想的身材。

　　通過形體訓練，不僅使學生得到美的享受，塑造形體，陶冶心靈，更能夠使學生重建自信，健全人格，對學生的精神素養有潛移默化的作用。模特只有經過嚴格的形體訓練，才能具有時裝表演的展示能力。如果不進行嚴格的形體訓練，就無法很好地掌握形體動作，而形體動作決定著服裝表演的質量。因此，形體訓練是時裝表演極其重要的基礎。

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