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      模特形態訓練的方法介紹

      時間:2024-10-18 05:18:15 模特禮儀 我要投稿
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      模特形態訓練的方法介紹

        導語:模特表演是展示美的藝術,完美的體態是成為模特的首要條件。人體是模特美的基本材料,因此,模特表演對此有著極高的要求。模特對身材條件要求很高,選擇近乎苛刻,但模特的完美體態,并不全是自然形成的。這是由于在日常生活中,每個人都有自己的生活方式和特點,會形成各自特有的姿勢和體態。作為一個合格且優秀的模特,必須有優秀的身材條件,挺拔、直立的身體,優雅獨特的氣質,和良好的藝術理解力和表現力。以下是小編為大家精心整理的模特形態訓練的方法介紹,歡迎大家參考!

      模特形態訓練的方法介紹

        形態訓練是模特表演的基本功,是模特走臺、造型等所有科日的基礎。在模特形體訓練中,首先就要通過站姿的訓練改變和矯正日常生活中養成的摳肩、伸脖子、駝背、坐胯、內八字等不良習慣,保持健康活力,修塑身體優美線條。在實踐過程中,形體訓練有以下幾個方法:

        一、常用站姿訓練

        (一)站墻法

        “站墻”法,是目前站立訓練使用最多的一種方法。它不僅用于站立訓練,還是模特矯形訓練的一個有效方法。這種訓練的優點在于:操作簡單,任何時間地點都可以練習;針對性強,通過長時間的強制練習能獲得較好的效果,甚至達到標準姿態要求;在訓練過程中幫助模特形成穩定、淡然的氣質。在“站墻”法訓練中,要求模特雙腳尖并攏,膝關節、小腿收緊無縫隙,挺胸、收腹、立腰、緊臀、收下頜,開沉肩、做到挺、直、高。在練習過程中,注重體會兩組相對的力,一組是收腹向后與挺胸向前的力,一組是沉肩向下與立頸向上的力,全身講究內緊外松,氣沉丹田學會“淺呼吸”。

        (二)形體芭蕾訓練

        芭蕾形體美主要表現在人體對稱均衡、輪廓清晰、線條優美剛勁.成為一個和諧的整體。形體芭蕾通過腳位的變化來調整人體重心位置,同時可以糾正不良姿態和體態。模特通過芭蕾形體基本功的訓練來提高模特的協調性、柔韌性、表現力,以及對音樂的鑒賞能力。塑造完美的形體,培養高雅的氣質,使內在美與形體美結合起來。系統的笆營訓練,能幫助模特形成矜持含蓄、高貴莊重的優雅氣質,如“趾立”及“半腳掌”訓練,能使腳踝關節及腳趾關節更加靈活、柔韌和有力量,使模特能更好地駕馭高跟鞋;技巧訓練是科學與經驗的傳承,能幫助模特觸類旁通、自信地展示各種技巧。

        二、有氧訓練

        (一)瑜伽練習

        瑜伽練習可以帶來肢體的穩定、保持輕松的狀態、身體的舒暢、精神的放松,并且可以讓我們關節靈活,肌肉得到鍛煉,身體的腺體分泌達到平衡,強化神經傳輸。在此,對模特基礎訓練有較好作用。通過長期堅持瑜伽訓練,瑜伽基本動作能讓身體發生明顯的變化:胸部豐滿,曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性。模特訓練后不僅保持著身體的活力與青春,還可以增加模特的柔韌度和協調能力。

        (二)有氧運動

        有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強壯,充分把充滿氧氣的血液送到全身,減少心臟疾病及高血壓的發生;可以幫助燃燒體內多余的脂肪,燃燒脂肪需要氧氣,有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態。進行有氧運動必須循序漸進、由淺入深,有氧運動的時間要慢慢增加,不要超過本身能負荷的程度。每個人的的體能情形不同,不應該拿別人的運動方式作為自己的標準,而是逐漸地增進自己的體能與耐力。有氧運動的種類很多,包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等,或是使用一些有氧機器,包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。進行有氧運動的時間可依自己體能狀態而定,但每次最好保持30分鐘以上。就運動強度而言,中等強度較適合。從能量代謝的角度上看,中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂肪酸進入血液,作為能源而被消耗掉,即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪,中等強度運動并不增加食欲,可避免因運動引起而攝入更多能量,從而加劇體內脂肪積存。中等運動強度通常可通過心率測定來控制,就從事模特專業的人員而言,心率可控制在150~180次/分鐘,通過有氧運動,塑造身形,達到更理想的身材。

        通過形體訓練,不僅使學生得到美的享受,塑造形體,陶冶心靈,更能夠使學生重建自信,健全人格,對學生的精神素養有潛移默化的作用。模特只有經過嚴格的形體訓練,才能具有時裝表演的展示能力。如果不進行嚴格的形體訓練,就無法很好地掌握形體動作,而形體動作決定著服裝表演的質量。因此,形體訓練是時裝表演極其重要的基礎。

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