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      夏天喝什么飲料好

      時(shí)間:2024-08-14 01:23:42 冷飲培訓(xùn) 我要投稿
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      夏天喝什么飲料好

        驕陽似火的夏季,是不是走到哪里都汗流浹背呢?這個(gè)時(shí)候就需要一杯冷飲來冰涼下你的胃,那么夏季適合喝什么飲料呢?

      夏天喝什么飲料好

        水果PK鮮榨果汁PK果汁

        夏季,各種新鮮時(shí)令水果都大量上市,都含有豐富的礦物質(zhì),具有較好的解暑作用,應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子吃水果,還可以制作新鮮的果汁或果泥,幫助孩子吃到更多的水果。

        但水果榨汁后,得到的是水果中的可溶性部分,不溶性物質(zhì)損失在渣中被拋棄。因此,水果中的維生素B族、維生素C,鉀等可溶性成分基本上進(jìn)入了鮮榨汁當(dāng)中,可溶性膳食纖維部分進(jìn)入鮮榨汁中,但大部分膳食纖維還是留在果渣當(dāng)中。一部分鈣、鎂等礦物質(zhì)因?yàn)榕c膳食纖維結(jié)合存在,也沒有能夠進(jìn)入果汁當(dāng)中。

        市售果汁品種繁多,關(guān)鍵是要選擇原果汁含量高的品種。一些果味飲料實(shí)際上是不含果汁的,只有水果香精,一些在包裝上畫著漂亮的水果圖像的果汁飲料實(shí)際上只含有10%~20%的原果汁,其營養(yǎng)價(jià)值與真正的果汁不可同日而語。較為理想的是100%天然果汁和濃縮果汁。

        豆湯(粥)pk功能性(運(yùn)動(dòng))飲料

        豆類含有夏天所需要的各種養(yǎng)分,特別是豆皮部分,富含解暑物質(zhì)和抗氧化成分,對(duì)孩子很有幫助。父母們通常只知道綠豆湯特別適合夏天,其實(shí)扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯(cuò)的,煮湯的時(shí)候,記得不要把豆皮去掉,而且要蓋著鍋蓋來煮,減少豆皮中多酚類物質(zhì)的氧化。

        那些昂貴的功能性飲料當(dāng)中也含有一些維生素和礦物質(zhì),但遠(yuǎn)不如豆湯。那些運(yùn)動(dòng)飲料常常含有過多的鈉,而維生素飲料中維生素C含量很高,維生素B1和B2卻不見蹤影。

        另一部分功能飲料宣稱能夠抗疲勞、提高注意力、令人精力充沛,其中多半含有咖啡 因或類似的提神成分如瓜拉納果提取物等,但它們含鐵、鈣等元素不足。

        白開水PK甜飲料

        白開水是最符合人體需要的飲用水,具有很多優(yōu)點(diǎn):自來水煮沸后,既潔凈、無細(xì)菌,又能使過高硬度的水質(zhì)得到改善,還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失,如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質(zhì)。絕大多數(shù)甜飲料當(dāng)中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),也不含維生素。

        絕大多數(shù)甜飲料當(dāng)中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),也不含維生素,可能添加了非糖甜味劑、有機(jī)酸、香精、色素等。飲用過多時(shí)可能發(fā)生骨骼發(fā)育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良后果,甚至可能發(fā)生兒童行為上的改變。

        酸奶PK牛奶

        酸奶是夏天里特別好的兒童食品。酸奶的營養(yǎng)價(jià)值高于牛奶,它不僅含有極易消化的蛋白質(zhì),以及大量的B族維生素和鈣,還含有大量活性乳酸菌,能夠改善消化吸收功能,還能抑制腸道感染性疾病。同時(shí),酸奶味道可口,口感清涼,不會(huì)上火。喝牛奶容易發(fā)生腹痛、腹脹、腹瀉等不適的孩子,也可以輕松地用酸奶改善營養(yǎng)。

        許多孩子不喜歡牛奶,卻對(duì)酸奶情有獨(dú)鐘,父母一定要鼓勵(lì)這個(gè)好習(xí)慣。實(shí)際上,無論孩子是否喜歡喝牛奶,培養(yǎng)她或他愛喝酸奶都將使孩子受益終身。


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