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      每天喝不同的咖啡量會有怎樣的效果

      時間:2024-09-28 16:22:07 咖啡茶藝 我要投稿
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      每天喝不同的咖啡量會有怎樣的效果

        不同的咖啡量,對于人體會有怎樣的影響呢。小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑒。

      每天喝不同的咖啡量會有怎樣的效果

        1杯咖啡

        好處:希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發(fā)現(xiàn),每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調查也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力。

        壞處:咖啡 因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以后喝咖啡,很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

        2杯咖啡

        好處:美國佛羅里達大學研究發(fā)現(xiàn),200毫克咖啡 因,相當于兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年癡呆癥。《國際運動醫(yī)學雜志》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

        壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少于兩杯,否則會增加流產(chǎn)風險。

        3杯咖啡

        好處:《美國化學醫(yī)學期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn),每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結石風險降低40%。

        壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心臟病發(fā)作的風險。

        4杯咖啡

        好處:美國猶他州大學的研究發(fā)現(xiàn),4杯咖啡約含400毫克咖啡 因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

        壞處:每天4杯咖啡將風濕性關節(jié)炎風險增加1倍。

        5杯以上

        好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發(fā)現(xiàn),每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

        壞處:咖啡 因干擾鈣的吸收,會增加骨質疏松風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時,還會增加心血管疾病風險。

        即使有許多理由讓你愛喝咖啡,但是首先要讓它成為健康生活的好伙伴。因此,專家提醒,對于大多數(shù)人來說,每天咖啡 因的攝入總量最好別超過250毫克,相當于喝2—3杯咖啡。

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