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      街舞的基本功

      時間:2024-10-20 08:07:13 街舞 我要投稿

      街舞的基本功

        街舞的動作特點是突破人體極限,創造很多不可思議的動作。大家都一定非常的羨慕。那么街舞的基本功是什么,到底該怎樣練習街舞的基本功?請看下文!

        一、手部練習的方法

        1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺

        2、然后你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那里有個小洞(反復那樣練習就是了)

        3、練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。

        估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。

        這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。

        二、腳部POP的練習

        腳步的POP其實也就是胯下的POP,很多人都把它想的好復雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要別把它想的太復雜就可以了,盡量的簡單,越簡單越好,注意的是利用膝蓋。

        1、你先站起來,然后膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺

        2、你從第一點所說的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力

        3、慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后),這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收,那是不正確的練習方法,大家盡量想的越簡單越好

        這個腳部的練習要配合上手部的練習才好,這樣才自然。

        三、頭部的POP

        其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。

        我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點像“喂”的一聲,怎么說呢?當你在叫別人“喂”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了一下,就是那一“點”其實就是POP了,只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕松的表情,突然叫別人喂的一聲,反復練習就會學會頭部的POP,是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在后腦勺,CAN YOU FOLLOW ME?

        四、胸部的POP

        胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的,練習方法第一把腰挺直了,你會感覺到腰有點酸,注意提胸,然后慢慢放松的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!)

        補充

        最后要補充的是國內一級POPPER:BOKY的一些觀點:

        1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住墻壁,然后用手心的位置去推墻(注意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

        2。胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,一個是“噢”,這個口型張到最大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。

        3。腿部的POP這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里,也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。

        ★基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練 熱身訓練 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側壓腿-時間20分鐘

       


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