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      街舞動(dòng)作三角撐的練習(xí)技巧

      時(shí)間:2024-10-27 06:13:56 街舞 我要投稿
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      街舞動(dòng)作三角撐的練習(xí)技巧

        我最近在練習(xí)街舞的三角撐,練的非常的吃力,我為了練習(xí)街舞三角撐。我每天都有練習(xí)啞鈴?梢允前l(fā)現(xiàn)這樣,練了一段時(shí)間還是沒(méi)有效果,還是做不起來(lái)。因?yàn)榫毩?xí)了很久所以比較的郁悶。于是找了老師問(wèn)問(wèn),他給了我很好的建議,在這里我想和大家分享一下,希望能給正在練習(xí)三角撐的朋友一點(diǎn)幫助。

        三角撐需要手臂力量和腰部力量。三角撐要利用雙手和頭形成合力,其余部位都不著地將力量都放在雙手和頭部,所以要求你要有一定得頭部力量。老師讓我多做俯臥撐來(lái)練習(xí)我的支撐力。老師認(rèn)為舉啞鈴對(duì)練這個(gè)效果不是很明顯,因?yàn)榕e啞鈴屬于提升(拉)用力,而三角撐則需要的是支撐(壓)用力。肌肉的運(yùn)動(dòng)模式不一樣。就好比倒立很厲害的人,引體向上卻不一定做得好。

        力量有了,還有一點(diǎn)重要的就是技巧了。練習(xí)的時(shí)候要伏下去,找準(zhǔn)位置撐住,腳都不忙起來(lái),但要放松,讓身體的重量大部分都?jí)涸谀愕闹伪凵,然后頭下去,輔助穩(wěn)定,腳慢慢起來(lái),不用太高,能離地就行。就這樣堅(jiān)持練習(xí),以后把腳抬高,并腿,盤(pán)腿,換頭定,都是輕而易舉的。一開(kāi)始你可以利用墻來(lái)配合練習(xí),練多了就慢慢游感覺(jué)了。

        最后想說(shuō)的是在練習(xí)街舞動(dòng)作的時(shí)候,遇到自己不會(huì)的就要虛心的去請(qǐng)教。這樣,會(huì)讓自己少走很多彎路。還有三角撐的練習(xí),最重要的還是要先練好基本功,把手臂力量、腰部力量和頭部力量練好。有了基礎(chǔ)才可以慢慢的進(jìn)步。

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