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      街舞的五種基礎訓練過程

      時間:2024-07-21 03:56:12 街舞 我要投稿
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      關于街舞的五種基礎訓練過程

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        練街舞,首先必須要練的就是舞感和基礎。舞感可以說是跳舞中最難,意思也是最含糊的,其實舞感就是你跳舞的動作合著音樂動作飄逸、流暢,沒有一點點的生疏感和局限感,讓人家一看你的動作和舞步就象是在跳舞,而不是在練武術或雜技,多練一點舞步,然后找點比較有感覺的音樂跟著拍子卡,這樣跳的時間長了,自然也就有舞感了。

        練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。

        街舞基礎訓練分為:力量、平衡、協調、控制力和柔韌性。

        街舞基礎訓練一:力量

        一般技巧都是三分力量,七分技巧,只要技巧掌握的好,力量不是需要很大,所以大家平時只要做做倒立俯臥撐的,力量就應該夠咯。我們要做的是技巧型舞者,不是力量型舞者。

        街舞基礎訓練二:平衡

        就是倒立和單手撐,倒立的意思不多說了, 初學者練習時最好不要靠墻,那樣有依賴性,最好找個人幫你扶一下,雙手指分開,指尖向前。最好是有抓地的感覺,雙手之間的距離一定要比肩寬半掌, 有的人會問,那需要練到定多久合適呢?這個因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。

        街舞基礎訓練三:協調

        一般來說是由整體的動作,穩定和熟練度來決定的,也就是說你做動作的時候,上身和下身的配合度。練習一般都是以控力來練習,這樣速度比較快。

        街舞基礎訓練四:控制力

        這個比較簡單, 如果做托馬斯的時候,做三圈在空中定做,再反著轉三圈在空中定住的那個動作,或者說一個瞬間就是控力。初學者不適合練如此難度的動作。

        街舞基礎訓練五:柔韌性

        柔韌性一般以三個方面為主,開肩、下腰、開腿,開肩好多動作都需要。

        1) 開肩練習方法:把手放在身后,放在床上或者窗戶上,之后往下蹲,過程比較痛苦,但有效;還有一種就是找一個人替你背,方法就是你兩只手和在一起,一個人抓住你的肘部,用他的腰幫你抵住兩個肩之間的那個部分,這樣也可以開,效果比較慢,推薦新人使用。記得開肩的時候一定不能彎。

        2) 下腰練習方法:你可以一個人靠墻這樣慢慢下,也可以找個人幫你扶著腰。最有效果的方法就是,找兩個板凳 放的開一點之后你雙腳放在一個板凳上,雙手抓住一個板凳,這樣就把你的腰架空了,這樣比較快,一般人都堅持不了10秒,新人估計也就三秒之間。

        3) 開腿方法: 1--1 這樣的形狀 兩個1 就是板凳,中間是你的腰,你的手和腳是放在板凳上的開腿。一般比較簡單的就是一字馬,就是把一只腳放在比較高的位置這樣壓,也可以像作禪那樣找一個人幫你往下按。

        之后就是練小技巧 (以BREAKING為例)一般比較簡單的新人先從三點開始,三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩只手做支撐,將身體倒立起來。 這個是初期的動作,力量要求很低。

        二個步驟:

        1、兩只手張開,要比肩寬點,然后一前一后定住,后面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然后就立起來,頭頂在地上,脖子要用力。頭,手成三點定住身體,然后擺個漂亮的POSE就OK了。

        2、展耐克練習方法 在倒立之后快要起勢的時候就要松手做這個動作,千萬不要等倒立好了之后再做。因為那樣你定的時間就不長,而且平衡也不容易掌握,等這些基礎和小技巧練習的差不多了,大家就可以練其他大招了

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