簡(jiǎn)易健美操健美技巧

簡(jiǎn)易健美操健美技巧

　　基本步法作為健美操運(yùn)動(dòng)中最小的單位，是構(gòu)架健美操練習(xí)的基本元素，通過(guò)基本步法的練習(xí)，能培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和韻律感。

　　健美操基本步法，根據(jù)人們運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面的沖擊力大小，可分為無(wú)沖擊力步法、低沖擊力步法和高沖擊力步法三大類(lèi)。

　　無(wú)沖擊力步法分類(lèi)表

　　彈動(dòng)、半蹲、側(cè)弓步、前弓步、提踵

　　低沖擊力步法分類(lèi)表

　　踏步類(lèi)：踏步、走步、一字步、V字步、漫步

　　點(diǎn)地類(lèi)：腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地、腳尖側(cè)點(diǎn)地、腳尖后點(diǎn)地

　　邁步類(lèi)：并步、邁步點(diǎn)地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側(cè)交叉步

　　單腿抬起類(lèi)：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿

　　高沖擊力步法分類(lèi)表

　　邁步起跳類(lèi)：并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳

　　雙腳起跳類(lèi)：并腿縱跳、分腿半蹲跳、開(kāi)合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

　　單腿起跳類(lèi)：吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳

　　后踢腿跑類(lèi)：后踢腿跑、側(cè)并小跳(小馬跳)

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