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      簡單健身操應該怎么做

      時間:2024-07-18 01:43:01 健身培訓 我要投稿
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      簡單健身操應該怎么做

        健身操隨時隨地都可以進行,只要大膽練習,那些熱愛養生而且又愛美的人士定能實現自己的愿望。下面,小編就為大家介紹幾種簡單的健身操!

      簡單健身操應該怎么做

        振耳

        把雙手叩在耳朵上,同時按壓耳朵,做八個八拍。可使人保持較好的聽力,還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒,其穴位與全身五臟六腑都有對應,振耳也可以說是全身調養。

        梳頭

        中醫認為,頭為“諸陽之會”、“清陽之府”,又為髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往后梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

        叩齒

        叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可使牙齒更牢固,每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。中醫認為,脾胃為后天之本,老人牙齒脫落后,飲食受影響,出現偏食等現象,導致營養不良,最終影響身體健康。

        轉頸

        每天順時針、逆時針轉頸各八周即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。

        壓腿

        壓腿可以熱身,還可以舒展筋骨,左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次,對預防摔傷扭傷有明顯作用。

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