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      美人氣偶像健身操怎么做

      時間:2024-08-14 10:14:32 健身培訓 我要投稿
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      美人氣偶像健身操怎么做

        美國人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示范健身操動作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力。據說這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設計的。

        雙臂向上伸直

        雙腿呈弓字部打開,雙手臂向上伸直,握拳。

        收腿收拳

        收回右腿,抬高,膝蓋高與小腹,手臂收拳握于胸部。

        身體扭轉

        身體扭轉90度,斜向上踢腿,繃緊大腿。

        收回右腿

        收回踢出去的右腿,彎曲膝蓋,扭轉身體。

        前屈向后伸腿

        身體抬起,前傾,雙手撐地,左腿伸直,向后伸直右腿。

        直立蹬腿

        收回左腿,抬起身體,左腿用力向外登出,搏擊準備狀態。在慢慢收回左腿,身體恢復直立狀態。整套動作就完成了。

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