高爾夫基本功

時間：2024-06-22 02:54:42 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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高爾夫基本功

　　打球時間越長，就越會感覺基本功的重要性。就拿站姿來說，如果你在瞄球的時候就感覺到別別扭扭的，那么這個球我敢保證肯定打不好。好的站姿意味著什么，那就是你的身體結(jié)構(gòu)，肌肉和骨骼的完美配合和有效控制，為能夠做出最有效率的運(yùn)動同時最大程度的減少傷害作準(zhǔn)備。這需要要一定的基本功。

　　曾經(jīng)學(xué)高爾夫的時候讀過一門人體解剖學(xué)，在課上討論人體的脊椎不是筆直的，而是在頸椎，腰椎和尾椎分別有三道自然的彎曲，為什么會這樣呢?

　　因?yàn)檫@樣的彎曲有著自己的作用，當(dāng)人體在做伸展，轉(zhuǎn)動，彎曲等各種動作的時候，由于這種自然形成的曲線，附著在脊椎上的肌肉和韌帶能夠最好的去吸收和配送能量，從而提供穩(wěn)定性，平衡和力量，幫助我們最有效率地完成各種動作。

　　從另外一個角度講，如果你不能夠保持或者合理使用這種理想的姿勢，你的身體就會不得不做出一些額外的動作去補(bǔ)償，從而會給我們帶來疲勞或者傷害。這就是為什么有的人打高爾夫剛打一會兒就會感到腰酸背痛的原因了。

　　練武之人講究的是‘坐如鐘’，‘站如松’。而高爾夫是在原地，一個相對靜止的狀態(tài)下打球，所以站姿就格外重要。

　　所謂站姿就是你在準(zhǔn)備擊球時身體各個部分的狀態(tài)和姿勢，包括你的雙腳，膝關(guān)節(jié)，髖部，脊椎，胸部，肩部，頭部，下巴，兩臂和雙手，每個部分是否都處于一個正確的狀態(tài)和位置，并且能夠和其他部分有效的配合，這就是擊球的前提條件。

　　一個好的站姿，而且在隨后動態(tài)揮桿過程中仍然保持這個意念，就能夠令你身體的各部分精確的配合，從而有效的完成圍繞軸心的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，同時激發(fā)出更大的力量，更好的提高擊球的準(zhǔn)確性和可重復(fù)性。簡而言之，通過一個好的站姿，你能夠在隨后的揮桿中更好的體會到重心的轉(zhuǎn)移，力量的釋放，以及身體和手臂的協(xié)調(diào)配合。

　　你的擊球好與壞很大的程度上在你瞄球的時候就已經(jīng)決定了，不難想象如果一個人羅著背，含著胸，縮著頭，怎么會做出一個舒展有力的揮桿呢。

　　但是，什么是正確的站姿呢?

　　遵循以下四個準(zhǔn)則，也就是曾經(jīng)高寶璟前任教練蓋伊·威爾遜教高寶璟時所采用的方法，你將發(fā)現(xiàn)你可以學(xué)會更專業(yè)的站姿!

　　1、左腳支撐你體重的90%

　　2、后膝關(guān)節(jié)靠近前膝，后腳幾乎不承重

　　3、臀部正對著目標(biāo)

　　4、后肩比前肩更靠近目標(biāo)

　　如果你的站位正確，即使揮桿動作普普通通，你仍然很有可能打出不錯的一球。如果你的站位有問題，即使你能夠做出世界上最漂亮的揮桿，你也會打出糟糕的一球。

　　倘若你總是難以保證擊球穩(wěn)定性，也可以按照下面的六步走，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定擊球。

　　(1)雙腳并攏站立。

　　(2)雙腳分開至與肩同寬。

　　(3)使球桿保持靜止。