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      如何在上桿中蓄積力量

      時間:2024-09-16 16:25:44 高爾夫培訓 我要投稿
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      如何在上桿中蓄積力量

        “如果一個球手清楚地掌握了雙手、雙肩和雙髖在上桿中的相互關系,他會打出好的高爾夫——他不得不打出好的高爾夫。”那么如何在上桿中蓄積力量呢?來和小編一起看看吧。

      如何在上桿中蓄積力量

        鏈式反應

        揮桿是有順序的,順序得當就能充分蓄積力量,形成最大的桿頭速度;順序不得當,就會揮桿受阻,喪失力量。本-霍根對于揮桿順序的理解和現在流行的教學理論大致相同,那就是,在上桿時,身體各部分移動的先后順序是:雙手、雙臂、雙肩、雙髖,在下桿中,順序剛好相反。

        雖說有順序的不同,在霍根看來,在上桿中雙手、雙臂和雙肩的啟動幾乎是同時的,雙手只是略微領先于雙臂的啟動,雙臂的移動略微領先于雙肩的啟動。

        霍根給初學者的建議是,在練習時掌握感覺和節奏,讓雙手、雙臂和雙肩在上桿中自然地融為一體,保持上桿的同步性。

        此時,霍根強調,在上桿中雙肩的轉動總是先于雙髖的轉動。雙肩在上桿開始時立即開始轉動,而雙髖并沒有轉動。當雙手上桿到齊髖部的高度時,肩部的轉動會自動帶動髖部進行轉動。這一點在霍根看來非常重要,即“被動轉髖”。

        充分轉肩

        充分轉肩是流行高爾夫教學理論的一致看法,霍根對此也非常贊同。他希望球手真正完成完整的肩部轉動,而不是通過彎曲左臂達到上桿的效果。

        霍根給球友提供了一個檢驗是否完成充分轉肩的方法:當你上桿至頂點時,你的下巴應該觸碰到左肩頭。當然,每人的身體構造不同,不同球桿的揮桿平面也不同,下巴觸碰到左肩頭的部位也不相同。

        被動轉髖

        霍根認為,過快、過早轉動髖部是個極大的錯誤,而無數球友都會犯這個錯誤,這個錯誤將會使球友喪失真正的力量。那么,正確的做法是什么呢?當上桿開始時,應該限制髖部的轉動,等待肩部轉動帶動髖部轉動。

        之所以建議被動轉髖,霍根的目的在于形成肩部和髖部之間肌肉的緊張感,因為這一部分身體的緊張感是整個下桿的關鍵。在下桿中,髖部先于肩部向目標方向轉動,這會增加肩部和髖部在上桿中形成的張力,這一張力會自然地引領雙肩、雙臂和雙手向目標方向移動。所以說,如果揮桿順序正確,整個揮桿會自動完成。

        穩固右腿

        隨著髖部的轉動,左腿會被動向內側拉動,左膝內扣。此時,霍根提醒球友注意左腳腳跟抬離地面的高度,如果左腳腳跟不抬離地面——可以,如果左腳腳跟抬離地面1英寸——也可以,但不應該高于1英寸,不然會破壞上桿中的身體平衡。身體和左腿帶動左腳的移動,霍根強調“讓左腳被移動”,而不是主動移動。

        霍根認為,在整個上桿過程中,右腿應該保持和預備擊球時同樣的姿勢,尤其是和地面的角度保持不變(如圖中球員的示范)。霍根建議普通球友在練習和下場打球時注意檢查右腿位置,因為穩固的右腿會防止在上桿過程中身體向遠離目標方向的橫移。

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