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高爾夫上下桿的控制與轉(zhuǎn)換技巧
許多人在揮桿過(guò)程中無(wú)法掌握好速度和節(jié)奏，在追求擊球力量的同時(shí)，自己的揮桿節(jié)奏卻不穩(wěn)定，揮桿不流暢。過(guò)于匆忙的揮桿，缺乏各點(diǎn)的時(shí)間分配，節(jié)奏僵硬，將導(dǎo)致?lián)羟蛄α康慕档汀Ｏ旅媸切【帪榇蠹規(guī)?lái)的高爾夫上下桿的控制與轉(zhuǎn)換技巧，歡迎閱讀!
高爾夫上下桿的控制與轉(zhuǎn)換技巧 1
入門上桿三步驟
轉(zhuǎn)移
在上桿的同時(shí)需將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移動(dòng)作要明顯，又不能太過(guò)。只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。
固定
球桿上移的同時(shí)，右髖稍微向上、向后移動(dòng)，拉動(dòng)左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動(dòng)。在上桿頂點(diǎn)，感覺右臀高于左臀。
卷繞
轉(zhuǎn)動(dòng)上體時(shí)，左肩就會(huì)向下、向著目標(biāo)反方向移動(dòng)。右肩將向上、向著目標(biāo)移動(dòng)。體會(huì)正確的感覺，可只用左手揮桿。左手停止的地方，對(duì)于右手而言，同樣是理想的上桿頂點(diǎn)位置。上桿時(shí)，感覺自己的上體過(guò)度向著目標(biāo)傾斜，正是完美動(dòng)作的感覺。
正確上下桿轉(zhuǎn)換
如果起始上桿不是被誤解最深的揮桿，那么上下桿轉(zhuǎn)換肯定是。世界上最優(yōu)秀的球手按照這樣的順序進(jìn)行上下桿轉(zhuǎn)換：下半身向目標(biāo)方向“撞擊”，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂下降，雙腕伸直。自上桿頂點(diǎn)起遵循這樣的上下桿轉(zhuǎn)換順序，會(huì)幫助球桿下?lián)]進(jìn)入正確的平面。
大部分業(yè)余球手先用雙臂向下?lián)]桿，而不是用下半身啟動(dòng)下桿，帶動(dòng)軀干轉(zhuǎn)動(dòng)。如果你也這么做，這會(huì)形成由目標(biāo)線之外向目標(biāo)線之內(nèi)的揮桿，導(dǎo)致右曲球或左直球的出現(xiàn)。如果你的上下桿轉(zhuǎn)換正確，你更有可能在揮桿中保持一些滯后(立腕)，雙腕最終在觸球前的瞬間釋放擊球。
上下桿臀部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度
如果你想增加你的擊球能力，你需要理解在揮桿過(guò)程中如何正確轉(zhuǎn)動(dòng)臀部。大多數(shù)業(yè)余球手在下桿時(shí)臀部轉(zhuǎn)得太遠(yuǎn)，這使他們?cè)趽羟驎r(shí)很難將臀部向目標(biāo)開放，而這是成功揮桿的關(guān)鍵因素。
在高爾夫技術(shù)中心，我們?cè)?jīng)測(cè)試過(guò)100多名職球手的揮桿，所以我們確切地知道獲得最大距離和有效的轉(zhuǎn)身臀部需要怎樣轉(zhuǎn)動(dòng)。使用5號(hào)鐵的.時(shí)候，職業(yè)球手在上桿至頂點(diǎn)臀部平均轉(zhuǎn)動(dòng)48度，在下桿的時(shí)候平均轉(zhuǎn)動(dòng)42度(面向目標(biāo)開放)。如果你跟大多數(shù)球手一樣，那么你的臀部在上桿時(shí)可以轉(zhuǎn)動(dòng)55～65度，在擊球的時(shí)候僅僅轉(zhuǎn)動(dòng)15～25度(面向目標(biāo)開放)。大多數(shù)球手在擊球的時(shí)候臀部都有足夠轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球距離更遠(yuǎn)，但是在擊球時(shí)開放比在上桿至頂點(diǎn)時(shí)閉合更重要。
有幾種常見的揮桿錯(cuò)誤都會(huì)導(dǎo)致上桿的時(shí)候臀部轉(zhuǎn)得太遠(yuǎn)。如果不借助錄像或者動(dòng)作分析，很難知道是是什么導(dǎo)致了這些問(wèn)題。不管怎么，下面的揮桿方法將使你更能讓臀部發(fā)揮作用。
其中一個(gè)方法是，可以讓你的右膝在揮桿過(guò)程中保持曲度。這樣做可以適當(dāng)限制臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)。還有，瞄球時(shí)注意保持雙膝之間的距離，在上桿至頂點(diǎn)之前一直保持這個(gè)寬度。另外一個(gè)方法是，在整個(gè)上桿過(guò)程中，將皮帶扣對(duì)準(zhǔn)高爾夫球，在下桿擊球的時(shí)候盡量將皮帶扣對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。要點(diǎn)如下所示——
1.在揮桿過(guò)程中，保持右膝彎曲;
2. 在瞄球時(shí)盡量保持雙膝的距離，一直到上桿至頂點(diǎn);
3. 在上桿至頂點(diǎn)的時(shí)候，保持皮帶扣對(duì)著目標(biāo)(跟瞄球時(shí)一樣);
4. 在擊球的時(shí)候，盡量將皮帶扣對(duì)著目標(biāo)。
上下桿的四點(diǎn)檢查
通過(guò)對(duì)上桿、下桿及上下桿轉(zhuǎn)換的了解與學(xué)習(xí)，相信各位球友們都有了一定的收獲。接下來(lái)，小編就奉上視頻幫助大家更好地對(duì)自己上下桿動(dòng)作的準(zhǔn)確性，做出判斷和檢查。
高爾夫上下桿的控制與轉(zhuǎn)換技巧 2
1、預(yù)備姿勢(shì)：高爾夫球的開始動(dòng)作是揮桿過(guò)程的起點(diǎn)，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個(gè)整體，調(diào)整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態(tài)，自然站立放松。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準(zhǔn)將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時(shí)，讓高爾夫球的位置靠近左腳。
2、起桿：雙臂向身體內(nèi)側(cè)略微翻轉(zhuǎn)，桿頭趾部已經(jīng)打開。起桿并不是單純的手臂動(dòng)作，還包括肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而保持雙手在胸部正前方。這是許多業(yè)余球手需要注意的一點(diǎn)。
3、上桿中段：當(dāng)左臂與地面平行時(shí)，仍然沒有開始立腕，肩部持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部保持固定。相對(duì)于上半身，其下半身仍然保持十分穩(wěn)固的姿勢(shì)。這是職業(yè)球員經(jīng)常進(jìn)行上桿蓄力的方法，即制造雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)和雙髖轉(zhuǎn)動(dòng)之間的幅度差，身體像擰螺絲一樣擰得越緊。
4、上桿至3/4：在上桿至3/4時(shí)，開始有明顯的立腕動(dòng)作。雙腕翹起桿身與左臂的夾角縮小，此時(shí)左臂與桿身的夾角約為90°。這能很好地控制自己的重心在右大腿內(nèi)側(cè)，要防止重心倒置(向右移動(dòng)過(guò)多)。
5、 上桿至頂點(diǎn)：完美的上桿至頂點(diǎn)姿勢(shì)：左臂充分伸直，桿身指向目標(biāo)并與地面平行。上半身充分轉(zhuǎn)動(dòng)，背部正對(duì)目標(biāo)。與巨大的雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)幅度相比，其雙髖轉(zhuǎn)動(dòng)幅度微小，這制造了驚人的扭矩，這是真正的力量源泉。他已經(jīng)做好了下桿的準(zhǔn)備。
6、 上下桿轉(zhuǎn)換：上下桿轉(zhuǎn)換是高爾夫揮桿中最難的技術(shù)環(huán)節(jié)。最重要的.一點(diǎn)：他沒有揮臂和釋放手腕，桿身和左臂之間保持的夾角在此刻甚至縮小了。啟動(dòng)下桿的引擎是他的左髖，左髖前頂?shù)膭?dòng)作牽扯他的背部，背部牽扯肩部，肩部牽扯手臂，就像連鎖反應(yīng)，洶涌澎湃的力量在其身上由下至上傳遞。
7、觸球前瞬間：轉(zhuǎn)髖，持續(xù)轉(zhuǎn)髖，這是在觸球前的瞬間仍然在做的。與此同時(shí)他的雙腕開始加速釋放桿頭，但仍然保持引領(lǐng)桿頭、桿身前傾的觸球姿勢(shì)，這將保證球被桿面充分?jǐn)D壓。注意到左臂了嗎？沒錯(cuò)，雞翅膀！他在觸球過(guò)程中并未伸直左臂，這讓我們想起了同樣以“雞翅膀”左臂觸球的知名英國(guó)球星李·維斯特伍德。
8、觸球后瞬間：請(qǐng)仔細(xì)對(duì)比觸球前瞬間和觸球后瞬間的不同。首先，髖部持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，從腰帶搭扣的移動(dòng)就能發(fā)現(xiàn)；第二，手腕翻轉(zhuǎn)，右臂伸直。在觸球前，左手手套背部指向身體前方，在觸球后，左手手套背部指向目標(biāo)方向，這一手腕的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作不但能夠擺正桿面，同時(shí)會(huì)增加桿頭速度；第三，保持頭部位置，這能保證扎實(shí)的觸球。
9、送桿：送桿有兩個(gè)鮮明的特點(diǎn)，第一，頭部仍然不轉(zhuǎn)動(dòng)，仍然注視下方；第二，伸直右臂。這種送桿更多地被稱為隨揮送桿(follow through)，因?yàn)檫@一動(dòng)作似乎是被動(dòng)的，桿頭揮動(dòng)的巨大動(dòng)能牽引著手臂向前伸展。但做到這一動(dòng)作談何容易，許多業(yè)余球手在此時(shí)已經(jīng)抬頭看球、揚(yáng)起雙臂了。若要保證扎實(shí)的觸球，不妨多點(diǎn)耐心，晚點(diǎn)再抬頭。
10、收桿：髖部幾乎正對(duì)目標(biāo)方向，身體重心已經(jīng)轉(zhuǎn)移至左腳腳跟，左腳前腳掌外翻。右膝內(nèi)扣，貼近左腿。此時(shí)他稍微向目標(biāo)方向扭轉(zhuǎn)的頭部得以觀察擊球的走向，但頭部并沒有抬起，仍保持上半身脊柱前傾。
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