- 相關推薦
自由搏擊拳擊組合訓練教程
在拳擊訓練中，組合技術訓練是在入門技術已經掌握后的一種訓練方式，是在拳擊實戰中重點運用的內容。下面是小編為大家分享自由搏擊拳擊組合訓練教程，歡迎大家點擊查看。
拳擊組合技術訓練步驟一.組合空擊訓練
在拳擊的基本技術練習規范后就可以進行組合空擊訓練，注意，不是說所有基本技術都規范后才可以，比如直拳練到位了，就可以進行左右直拳組合訓練，還可以進行三個、四個直拳組合，直拳練到位了再加入擺拳，這樣可以大大提高訓練效率，減少不必要的時間浪費。
練習時首先立足于把每一個動作打規范，尤其注意攻擊同時的自我防護，這是剛練習組合時最容易犯的錯誤，光顧著打得痛快，自己漏洞百出卻不知道，養成習慣的話，真正面對實戰時就懸了。
在訓練中也可以先將動作拆開打，比如左右直拳加邊腿，把三個動作一個個打出來，中間可以略有停頓，，每一個動作完成后都恢復格斗式，然后逐漸加快連接速度，體會連接時動作的互相蓄力變化。先放松打，動作流暢后逐漸加速，直到最后能全速完成動作。全速完成動作時也要注意每個動作的到位，避免為追求連接速度而降低動作質量。同時注意動作的控制，打完后要快速恢復格斗式。實戰時不可能每一下都擊中對手，攻擊落空時要能控制住自己的動作和重心，不能因動作打空而暴露空檔。這也是首先要進行空擊訓練的意義所在。
拳擊組合技術訓練步驟二.組合擊靶訓練
需要同伴配合，練習過程和要點與組合空擊一樣，連接速度由慢到快，除了動作規范，速度快之外，還要把每一個動作打準，打出力度，不要光看著快，結果每一個動作都是蜻蜓點水，這就失去了組合攻擊的意義。執靶人可以在練習者組合攻擊過程中或者完成后出動作反擊，訓練攻擊時的自我防護意識。
拳擊組合技術訓練步驟三.組合對練
需要同伴配合，其實也是組合靶訓練，只是直接以人為目標，和前面舉例時的打法一樣，拳法攻擊時同伴可以進行防守，力量不用太大，體會組合的實際運用距離感和擊打準確為主，同時還可以增強抗擊打能力。可以一個人練習幾分鐘后另一個人練，也可以一人打一次來回。
拳擊組合技術訓練步驟四.組合反應訓練
動作還是那套動作，但執靶人不斷變換出靶的節奏，比如左右直拳接后腿邊腿，可以給出快快慢，快慢快等多種節奏，打靶人不但要保證動作的規范、準確性與力度，還要快速反應，訓練隨機發力的能力，同時為進入更高一級的自由靶訓練打下基礎。
拳擊組合技術訓練步驟五.自由組合訓練
固定組合打下相當基礎后，可以進行自由組合訓練，執靶人隨機出靶，打靶人要及時反應，以相應的組合準確地擊靶。
注意：剛開始練習時不要以速度為第一要素，要注重動作的質量，寧可出動作慢一點，但每一下要打準打出力度，慢慢加快連接速度，將多個攻擊連接成一體。
【自由搏擊拳擊組合訓練教程】相關文章：
自由搏擊的步伐訓練01-04
自由搏擊步伐訓練01-21
自由搏擊訓練方法09-29
自由搏擊的力量訓練方式01-02
自由搏擊職業拳擊比賽規則有哪些07-08
自由搏擊攻與防如何實戰技術訓練01-11
自由搏擊過關的方法10-27
關于自由搏擊的介紹07-09
拳擊的幾種訓練姿勢05-19
拳擊力量訓練的項目09-23