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      肚皮舞入門動(dòng)作介紹

      時(shí)間:2024-08-15 08:34:52 肚皮舞 我要投稿
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      肚皮舞入門動(dòng)作介紹

        越是將一個(gè)動(dòng)作,進(jìn)行細(xì)致的分解慢速的練習(xí),越可以快速學(xué)好,下面是肚皮舞入門動(dòng)作介紹,為大家提供幫助。

        一.肚皮舞的基本站姿

        1. 基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。

        2. 基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

        二.肚皮舞單一基本功

        1. 胯部6個(gè)動(dòng)作:

        水平面3個(gè): (要求:基本站姿)

        左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)

        直立面3個(gè):(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳)  上下/前后角胯(角胯)

        2. 胸部3個(gè)動(dòng)作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)

        ★備注:以上9個(gè)基本功動(dòng)作,除甩胯單獨(dú)列出外,其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。

        三.復(fù)合基本功

        1. 水平圓胸:左右胸+前后胸

        水平圓胯:左右胯+前后胯

        2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸

        直立圓胯:左右胯+上下蹲起

        3. 側(cè)圓胸:上下胸+前后胸(上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸)

        側(cè)圓胯:角胯+前后胯(上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯)

        4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /后8)

        5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

        6. 側(cè)輪圓胯:上下胯+擺胯(前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯)

        7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)

        8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)

        9.八字胸

        四.多復(fù)合式基本功

        1. 蛇形組合:水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

        2. 美人魚組合:上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯

        3.反駱駝組合:下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯

        4. 水平8字胯組合:水平8字胸+水平8字胯

        5. 直立8字胯組合:直立8字胸+直立8字胯

        五.西米shimmy

        1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

        6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷(前后/上下/左右) 10. 腳部西迷

        11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

        六.手臂動(dòng)作

        1. 自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢(shì) 5.眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂

        8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

        七.頭部動(dòng)作

        1. 左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn) 2. 上下點(diǎn)頭 3. 前后甩發(fā) 4. 左右側(cè)甩發(fā) 5. V字甩發(fā)

        6. 8字甩發(fā) 7. 水平甩發(fā) 8. 直立甩發(fā)

        八.旋轉(zhuǎn)

        1. 平轉(zhuǎn) 2. 點(diǎn)轉(zhuǎn) 3. 點(diǎn)翻轉(zhuǎn) 4. 點(diǎn)腳并步轉(zhuǎn) 5. 芭蕾轉(zhuǎn)

        九.總結(jié)

        1. 肚皮舞原名“東方舞”,又名“順產(chǎn)舞”,屬于中東舞的一種,不同于印度舞和草裙舞。  2. 肚皮舞的基本功主要由“點(diǎn)”、“線”、“面”組成。

        3. 練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練,針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群,這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。 長(zhǎng)春舞蹈培訓(xùn) 4. 保持良好的心態(tài),在輕松的氛圍中學(xué)習(xí),勿驕勿燥。

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