中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      肚皮舞入門教學基本動作

      時間:2024-10-08 19:07:01 肚皮舞 我要投稿
      • 相關推薦

      肚皮舞入門教學基本動作

        肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。下面是關于肚皮舞入門教學基本動作,歡迎參考!

      肚皮舞入門教學基本動作

        肚皮舞入門教學基本動作

        學跳肚皮舞基本動作準備姿態:自然站立,頭向上立起,雙肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向兩側打開,雙腳并攏,雙膝微曲。

        肚皮舞基本動作一:左、右平推胯/水平圓胯

        胯部胯部劃一個與地面平行的圓,向正左方平推至極限,左側腰感到抻拉;右平推胯同理。

        動作要領:

        1.上身保持平穩放松

        2.雙腿站立比肩稍寬

        3.動作盡量做大

        4.劃圓時出力要均勻

        運動軌跡:前左后右/前右后左

        肚皮舞基本動作二:前角胯

        胯部由中間向前上方提起,腹部收緊至極限,后腰拉長,臀部自然夾緊。

        動作要領:

        1.雙腿微蹲,兩腿自然放松。

        2.用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個角度。

        3.動作要干脆、有爆發力,運動時注意以呼氣為主。

        肚皮舞基本動作三:后角跨

        胯部由中間向后上方放松,臀部呈翹起的狀態,腹部向下放松吐出。

        動作要領:

        1.雙腿微蹲,兩腿自然放松。

        2.通過腰后的力量加上臀部向后翹。

        3.動作要干脆、有爆發力,運動時注意以呼氣為主。

        肚皮舞基本動作四:蛇形手臂/波浪手

        雙手做動作像一條行走(爬行)的蛇。

        動作要領:

        1.兩條手臂做動作時感覺像一條蛇。

        2.動作要連貫,手臂動作要柔軟。

        3.手掌做蘭花指,用肩膀的力度帶動手臂的擺動。

        運動軌跡:提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手側朝前→手掌扶墻而下。

        上下蛇形手臂:蛇形手臂上下動作時,同樣用肩膀帶動手臂的搬動,兩手掌交匯時是一手掌掌心朝前,另手掌掌背朝前。

        肚皮舞基本動作五:軟手/大天使/小天使/埃及手/印度指

        軟手:手指、手腕盡量做軟。

        大天使:雙手以提肩帶動雙手臂同時向上擺動,動作盡量舒展。

        小天使:雙手微彎,手掌掌心相對放于小腹部,雙手做軟手的動作。

        埃及手:雙手五指并攏,成“托盤狀”。

        印度指:五指用力叉開,小拇指用力向內扣。

        肚皮舞基本動作六:前八字

        動作要領:

        1.雙腿分開比肩寬,把感覺放在胯骨上,感覺胯骨像一只畫筆。

        2.將胯骨一側向前放45度,再向后劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的“8”。

        3.上身保持平穩放松,用腰部力量帶動胯骨,身體禁止隨意擺動。

        4.雙腿微蹲可使動作幅度盡量做大。

        肚皮舞基本動作七:后八字

        動作要領:

        1.雙腿分開比肩寬,把感覺放在胯骨上,感覺胯骨像一只畫筆。

        2.將胯骨一側向后放45度,再向前劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的“8”。

        3.上身保持平穩放松,用腰部力量帶動胯骨,身體禁止隨意擺動。

        4.雙腿直立,動作幅度盡量做大。

        肚皮舞基本動作八:腹波浪

        用呼吸的氣流帶動腹部像波浪一樣的滾動。

        動作要領:

        1.雙腿一前一后站立,抬頭挺胸、上身治理放松。

        2.雙手扶胯。

        3.深深的吸氣,腹部盡量往內收;深深的呼氣,腹部呼出到自己的極限;重復練習。

        4.反復練習吸氣、呼氣后慢慢加呼吸變流暢,用呼吸的氣流帶動腹部如同波浪一樣的滾動,同時胯部可以隨腹部滾動而輕微的進行前后的擺動。

        肚皮舞基本動作九:抖肩

        動作要領:

        1.兩手基本手姿

        2.雙腿自然站,全身保持放松

        3.用肩膀上的三角肌的抖動帶動胸部

        4.雙肩前后或上下慢動作慢慢加快,速度越練越快而幅度越來越小的抖動

      【肚皮舞入門教學基本動作】相關文章:

      肚皮舞入門教學動作10-07

      瑜伽入門基本動作07-07

      肚皮舞9個基本動作教學08-15

      瑜伽入門基本動作及事項08-27

      孕婦瑜伽基本入門動作10-13

      肚皮舞熱身的基本動作09-06

      肚皮舞的基本動作詳解09-01

      肚皮舞基本動作的要領08-17

      肚皮舞的基本動作講解07-09

      肚皮舞基本動作教程10-18

      主站蜘蛛池模板: 海丰县| 一区二区中文字幕视频| 亚洲av成人一区二区三区色 | 男人的天堂av一二三区| 久久一区av蜜桃人妻| 国产精品99久久免费观看| 最新日韩av在线不卡| 手机AV片在线| 国产毛片三区二区一区| 博客| 福安市| 峨眉山市| 特一级熟女毛片免费观看| bbbbbxxxxx欧美性| av免费在线免费在线观看| 国产最新视频在线不卡| 土默特左旗| 五大连池市| 虞城县| 邵武市| 古交市| 西丰县| 张北县| 精品人妻一区二区久久| 泰宁县| 长岭县| 久久久久AV成人无码网站| 郎溪县| 少妇高潮紧爽免费观看| 古交市| 久久久久亚洲AV片无码乐播| 文水县| 亚洲精品女主播麻豆久久91| 亚洲高清有码在线观看| 久久一区av蜜桃人妻| 大白屁股流白浆一区二区三区| 托克托县| 亚洲成精品动漫久久精久| 亚洲av综合日韩精品久久久| Jizz国产一区二区| 国产美女直播一区二区|