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      保健按摩的十九式介紹

      時間:2024-08-07 03:54:47 保健按摩 我要投稿
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      保健按摩的十九式介紹

        按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ),并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷,而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況,達(dá)到理療目的的方法,從性質(zhì)上來說,它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“保健按摩的十九式介紹”,僅供參考,歡迎大家閱讀。

        1、搓手

        掌心相對,兩掌貼到一起,用力搓動,力度由輕到重,速度由慢到快,連續(xù)搓40次左右,直到手心發(fā)熱為止。

        2、叩齒

        閉嘴,上下齒輕輕相叩,連續(xù)進行40次。

        3、摩耳

        用手掌對耳孔按壓,突然放開,連續(xù)進行15次,再運用摩法:用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳,直到耳部發(fā)熱為止。

        4、振耳

        雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位,掌心緊按耳道,然后快速鼓動,連續(xù)進行40次左右。

        5、摩臉

        先用搓手法將手搓熱,然后一手運用摩法對臉進行按摩,按摩順序為左臉、上額、右臉,連續(xù)進行8次,然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉,連續(xù)進行八次。

        6、熨眼

        先用搓手法將手搓熱,然后把手掌放到兩個眼睛上,連續(xù)進行三次,隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

        7、按眉

        用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉,按壓順序為從眉頭到眉廊經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位、,連續(xù)進行10次左右。

        8、推頭

        兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩,按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際,連續(xù)進行30次左右。

        9、抹上額

        兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩,按摩順序為從眉間到兩側(cè),連續(xù)進行8次。

        10、揉太陽穴

        兩手中指指端運用操法對頭部兩側(cè)的太陽穴進行順時計、逆時針按摩,順時針按摩、逆時針按摩各8次。

        11、掐大椎、風(fēng)府、百會穴

        中指指端運用掐法對大椎、風(fēng)府、百會穴進行按摩,每個穴位按摩30次左右。

        12、擦脅

        掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側(cè)的脅部進行按摩,注意加大按摩的頻率,連續(xù)進行30次。

        13、擦腰

        雙手握拳,拳眼按壓兩側(cè)腰部,使用擦法對腰部進行按摩,按摩速度較快,力度也比較大,連續(xù)進行30次。

        14、拍胸

        五指分開,運用拍法對胸部進行按摩,注意拍打時呼吸與拍打節(jié)奏的一致性,拍打時應(yīng)吸氣,連續(xù)進行8次。

        15、摩腹

        掌面運用摩法對腹部進行按摩,順時針方向按摩20次,逆時針方向按摩20次。

        16、捶背

        采取站式,兩腿分開,雙手虛握,自然下垂,捶背前扭動腰部,兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹,捶打的順序為先下后上,然后再從下到上,先順時針扭動腰部,連續(xù)捶打30次,然后再逆時針扭動腰部,連續(xù)捶打30次。

        17、搓大腿

        盤膝而坐,兩手掌運用搓法對大腿進行按摩,連續(xù)進行30次。

        18、掐小腿

        盤膝而坐,手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩,按摩順序為從上到達(dá)跟腱處,從左到右。

        19、擦涌泉穴

        左手拇指運用擦法對右足涌皋穴進行按摩,連續(xù)進行50次;右手拇指運用擦法對左足涌泉穴進行按摩,連續(xù)進行50次。

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