中醫(yī)養(yǎng)生夏至輕身排毒祛濕法

時間：2024-07-21 10:26:07 中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師我要投稿

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　　夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達(dá)最長，且越往北越長。下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生夏至輕身排毒祛濕法，歡迎閱讀。

中醫(yī)養(yǎng)生夏至輕身排毒祛濕法

　　1夏至，一年里陽氣最盛的時節(jié)

　　此時日照時間最長，夜晚最短，很容易引發(fā)中暑。同時夏天炎熱的空氣，讓人容易忽視“濕氣的存在。夏季著涼感冒大多都是由于濕氣纏身引起的。

　　2夏至，祛濕氣邪毒刻不容緩

　　夏季“濕氣”一是夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導(dǎo)致人體外濕氣;二是內(nèi)濕，這是因為體內(nèi)脾虛造成的。

　　冬有暖氣，夏有空調(diào)。夏天本該是出汗的季節(jié)卻因為空調(diào)，導(dǎo)致汗液淤積在體內(nèi)無法排出。人體的皮膚開合功能下降，抵御病邪的能力變差,容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

　　除了冷氣外，冷飲、涼菜等飲料食物能夠快速為人們降溫卻將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

　　“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。夏至到來，讓我們一起學(xué)習(xí)如何祛濕氣邪毒。

　　3如何祛濕

　　1.食療祛濕

　　(1)夏天第一方——五豆湯(粥)

　　用料：黑豆、紅豆、綠豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陳皮少許。

　　用法：上料均量同煲，煲粥則加入黑米50克，可甜可咸，脾虛濕重、疲乏倦怠者可加豬橫利1條。暑熱煩躁時可加入冬瓜、荷葉。

　　(2)保養(yǎng)心臟此時多吃紅色食物

　　番茄、枸杞、火龍果等，洪光經(jīng)絡(luò)提醒您精黃寶和保元茶、松珍(珍品)是養(yǎng)心血最好的食品，而且康靈是補充微量元素最好的沖劑，提高抵抗力免疫力，補鋅補鈣，又簡單，又實用，而且效果又好。

　　2.按摩祛濕法

　　承山穴——最有效的人體祛濕穴位。

　　承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

　　大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健穴位，日常生活中經(jīng)常按摩此穴位可提升人體的祛濕能力。

　　3.艾灸祛濕法

　　艾灸6個穴位祛濕邪

　　關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘。

　　命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘。

　　中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘。

　　豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

　　解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

　　4如何選擇好的艾條

　　夏至進(jìn)行艾灸，除了祛濕，還能保養(yǎng)好陽氣。一款質(zhì)量好的艾條也是影響到艾灸的療效。那么如何選擇好的艾條呢?

　　(1)看年份。買的時候最好買5年陳，洪光蘄陽艾每一根都如同陳釀的美酒，經(jīng)過五年的沉淀。

　　(2)用鼻子聞味道。好的艾條氣味濃而不嗆其中還有一股清香味。洪光蘄陽艾添加蔡洪光老師獨家秘制配方，氣味濃郁，有微煙。