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      拉丁舞蹈恰恰原地?fù)Q重心技巧

      時間:2024-06-23 20:55:57 秀雯 拉丁舞 我要投稿
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      拉丁舞蹈恰恰原地?fù)Q重心技巧

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      拉丁舞蹈恰恰原地?fù)Q重心技巧

        恰恰舞原地?fù)Q重心技巧

        這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一,沒有腳的移動,只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

        預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

        第1步,左腳原地。

        第2步,右腳原地。

        第3步,左腳原地。

        第4步,右腳原地。

        第5步,左腳原地。

        換一只腳做相同的動作。

        節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

        腳的練習(xí):換重心時,由腳掌到全腳掌,膝蓋向內(nèi),夾緊內(nèi)側(cè),向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。熟練后可以變換節(jié)奏:TWOANDTHREEFOURANDONE。

        重要提示

        可以用1步1拍來練習(xí),但要注意收緊腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效鍛煉腰腹部,達(dá)到瘦身要求。

        恰恰舞的舞蹈動作

        恰恰舞的動律和倫巴基本相同,由于伴奏舞曲及舞步速度輕快,因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點。它的步法音樂每小節(jié)四拍走五步:慢、慢、快、快。

        慢步一拍一步,快步一拍兩步,臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應(yīng)該在前腳掌施加壓力,膝蓋部分稍屈、當(dāng)重心落到某只腳上時,腳跟放低,膝部伸直,臀部隨之向側(cè)后方擺動,另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯,只是在跳快步時可不必強調(diào)。

        恰恰舞的曲調(diào)歡快而有趣,舞步和手臂動作配合緊湊,給人一種俏皮而利落的感覺。對初學(xué)者來說,要選用一些慢速的舞曲進(jìn)行練習(xí)。

        恰恰舞音樂節(jié)拍為每小節(jié)四拍,第一步和倫巴舞一樣,也是從音樂小節(jié)的第二拍開始起步的,初學(xué)者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節(jié)奏的掌握,否則踏錯了起步的節(jié)拍,將會使腳步與節(jié)奏一錯到底。

        學(xué)習(xí)恰恰舞,首先要練好并合步,并合步又稱為蝦C步,它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構(gòu)成,但最能表現(xiàn)恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中,它的節(jié)拍為QQS,又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱其為快滑步,由于在快滑步的三個步子中,第二步好像在追趕第一步,故這個舞步也稱為追趕步。

        拓展:

        恰恰恰的舞步源自于爵士,第1拍動胯,第2拍動腳,與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

        恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習(xí),由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點,即重心在直的那條腿上,這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要,上步后沒有重心時,腳掌崩起來,腳背頂起來。

        古巴斷裂步

        預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

        第1步,左腳斜前方上步,腳尖外轉(zhuǎn),重心在兩腳之間,后面的右腿腳跟離地,膝蓋緊靠在左腳上,有反身動作。

        第2步,右腳原地?fù)Q重心右腳。 第3步,左腳回來。

        換一個方向,右腳斜前方上步,做相同的動作。

        節(jié)奏與數(shù)拍:恰恰ONE,恰恰ONE。

        上身動作:左腳上步時,右手按腹,左手延伸。

        右腳上步時,左手按腹,右手延伸。

        也可以一只手收縮,一只手延伸。

        重要提示:

        古巴斷裂步的節(jié)奏與時間步不同,而是直接跳“恰恰ONE”。學(xué)習(xí)這個動作必須強調(diào)的是,當(dāng)上步時,大腿夾緊,重心在兩腿,要有反身的動作,身體和腳是相反的方向的,需要上身和腳的配合。右肩向前時,出左腳,左肩向前時,出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則,很難學(xué)好這個動作。

        紐約步

        紐約步的第1步重心完全放在主力腿上,重心在兩腳之間,形成半重心,上步時有一個1/16的外開。

        預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開,形成腳掌著地,腳背崩直。

        第1步,上左腳右轉(zhuǎn)90°,右腳膝蓋靠在左腳膝蓋,右手向上打開,手掌朝下。

        第2步,右腳原地?fù)Q重心。

        第3步,左腳回來,左轉(zhuǎn)90°。

        第4步,右腳與左腳并步。

        第5步,左腳繼續(xù)向左移動,右腳打開,形成腳掌著地,腳背崩直。

        換右腳上步,做相同的動作。

        節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWO THREE 恰恰ONE)

        上身動作:上左腳時,左手向前延伸,右手向右斜前上方打開,注意后面的肩膀要壓住,把頭抬起來,手掌朝下。左腳回來時,向前延伸的手可以用力撈過來。

        紐約步有三個方向的轉(zhuǎn)向,一個向左1/4轉(zhuǎn),一個向右1/4轉(zhuǎn),然后回中。

        這6個動作熟練后可以連起來跳。結(jié)束時,可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體,右轉(zhuǎn)180°,右手向右上方伸展,手掌朝下,左手按腹,右腳弓步。

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