搏擊操簡介

時間：2024-08-16 15:49:08 搏擊操我要投稿

相關(guān)推薦

搏擊操簡介

　　搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為風(fēng)格獨特的有氧健身操。搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的 “瘦身”運動。

　　這項健身運動起源于美國，它富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過一段時間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點，可使你建立自信，同時具有很高的觀賞價值，每招每式如果很舒展，會有一種賞心悅目之感。通過鍛煉，你會發(fā)覺你的腹部脂肪消失，并且結(jié)實富有彈性，每出一拳都堅實有力，每踢一腿都能壓倒四方。

　　搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式，動作簡單，每出一拳，每踢一腿都會讓你感到輕松無壓力，他的動作雖簡單但有一種力度美與健康美，初學(xué)者很容易跟上，并且最大的優(yōu)點在于無論動作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉。

　　搏擊舞妙效

　　A 、增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動作在發(fā)力時要求迅速有力，而收縮時自然、放松、快捷。通過練習(xí)過程中動作速度的逐漸加快，大幅度的反復(fù)練習(xí)，肌纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強，反應(yīng)速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

　　B 、消耗大量熱能跆博操采用了長時間中低強度的運動狀態(tài)，因此需要動用體內(nèi)大量的血糖與脂肪，非常有利于減脂。

　　C、收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個練習(xí)，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

　　D增強自信、放松心情通過練習(xí)跆博健身操，體質(zhì)將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習(xí)，你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個假想敵，用重拳向它出擊，釋放你壓抑的心情。

　　一節(jié)完整的跆博操會消耗大量的熱量，由于跆博操作每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，還要保持腰腹平衡，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式，同時我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

【搏擊操簡介】相關(guān)文章：

有氧搏擊操03-21