出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問題我們應該怎么做
心理學專業(yè)主要培養(yǎng)的是具備心理學的基本理論、基本知識、基本技能，并且能在科研部門、學校甚至是企事業(yè)單位從事心理學科學研究、教學工作和管理工作的人才。以下小編為大家提供了出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問題我們應該怎么做，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
1、保持正常生活規(guī)律
即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習慣，不僅增強抵抗力，也有利于我們的'睡眠。在家時，要注意營造良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜。
建立良好的睡眠習慣，不要邊玩手機邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠、白天補覺等。
睡前1小時盡量避免查看與疫情相關的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。
2、充實生活內(nèi)容
合理安排疫情期間的生活工作計劃。通過聽音樂、體育鍛煉等充實生活，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來。
3、保持與親友的聯(lián)絡
通過現(xiàn)代通訊設備手段，保持與親友的聯(lián)絡，彼此支持。
4、關注疫情要適度
定時看官方報道，了解疫情信息，不要輕信謠言，要相信科學的力量，堅定對抗疫情的信心。
5、加強科學防護
按照科學手段做好有效防護，少出門，出門戴口罩，注意個人衛(wèi)生，避免集體聚會。疫情期間注意監(jiān)測體溫察覺癥狀，一旦有異常情況及時就醫(yī)。
6、尋求專業(yè)幫助
如果持續(xù)心情不好，緊張不安，始終難以自我緩解或失眠嚴重時，可以主動撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡咨詢，尋求專業(yè)人員的幫助。
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