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      在工作中如何控制情緒

      時間:2022-08-12 08:54:26 心理學與生活 我要投稿

      在工作中如何控制情緒

        每個人在工作中,總有不如意的事情,有時候因為這些繁瑣的事情讓你們感到瀕臨崩潰,那么應(yīng)該怎么快速調(diào)整心態(tài),讓自己的職場人生走得更加順?下面我們來看看在工作中如何控制情緒,僅供大家參考!

        貝多芬曾說過:幾只蒼蠅咬幾口,絕不能羈留一匹英勇的奔馬。每一位優(yōu)秀人物的身旁總會有各種紛擾,對它們保持沉默要比尋根究底明智得多。我們應(yīng)當保持一種溫和平靜的心態(tài),從容地面對工作和生活中的紛擾。

        每個人的工作中,都難免有不如意之事,有時是因為眾多煩瑣事務(wù)纏身,有時也可能是他人的不合理舉動讓人們震怒,有時又是因為與同事或領(lǐng)導(dǎo)之間一時的誤解。這種情緒雖然可以理解,但是萬萬不可陷入其中,誤了更為重要的本職工作。

        如果一個人的意志力堅固得跟鉆石一樣,并以這種意志力引導(dǎo)自己朝著設(shè)計的目標前進,那么所面對的一切困難都會迎刃而解。相反,不擅長控制自己情緒的人則會讓自己的.人生變得一團糟。

        一個心智成熟的人,必定能控制住自己所有的情緒與行為,不會為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時,你會發(fā)現(xiàn)自己既是你的最好朋友,也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前,一定要先控制住自己。如果你不能征服自己,就會被別人所征服。所以,就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠,要學會掌控自己的情緒,讓一切變得積極起來。

        情緒是可以調(diào)適的,只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器,隨時提醒自己、鼓勵自己,就能讓自己常常有好情緒,保持陽光狀態(tài)。那么,當壞情緒突然來臨時,如何調(diào)適,操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢?下面的方法可以供你參考:

        1、制怒。

        在你情緒即將爆發(fā)的時候,先忍耐一下,想想你的情緒爆發(fā)后會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利,是不是對周圍的人有幫助。俗話說“三思而后行”就是這個道理。

        2、宣泄。

        情緒不能在心里憋得太久,否則對身體不利,因此我們要學會宣泄。但要注意一點,就是自己在宣泄情緒的時候,不能給周圍的人帶來影響。比如,不高興的時候可以做做運動,聽聽音樂,或者是看看電影,和朋友聊聊天,只要有助于自己的情緒好轉(zhuǎn),又不影響他人,就可以考慮。

        3、代償轉(zhuǎn)移。

        一個欲望得不到滿足的時候,可以嘗試用滿足另一個欲望來調(diào)節(jié)自己的心情。說不定在滿足了另一個欲望之后,你就會忘了當初你想要的是什么了。

        4、放松。

        心情不好的時候,可以讓自己放松一下,不僅是身體放松,心靈更要放松,最好能使自己進人一種安靜狀態(tài),這樣就可以很快地消除不良情緒。

        5、升華。

        把對生活的不滿情緒轉(zhuǎn)變成一種工作的動力,用這種動力來改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)。

        6、鎮(zhèn)靜。

        人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮(zhèn)靜,當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之后,第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜,只有等自己鎮(zhèn)靜下來以后,才能思考對策。

        拓展:如何控制情緒

        我要學會控制情緒,讓每天的生活充滿幸福和歡樂。我要學會這個千古秘訣:弱者任思緒控制行為,強者讓行動控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時,我就這樣與之對抗:

        沮喪時,我引吭高歌,忘掉不快。

        悲傷時,我開懷大笑,忘掉煩惱。

        病痛時,我加倍工作,忘掉呻吟。

        恐懼時,我勇往直前,忘掉害怕。

        自卑時,我換上新裝,忘掉難過。

        不安時,我提高嗓音,忘掉慌亂。

        徘徊時,我下定決心,忘掉猶豫。

        陰郁時,我拋開哀怨,忘掉哭泣。

        窮困潦倒時,我想象未來的富有。

        力不從心時,我回想過去的成功。

        自輕自賤時,我激發(fā)自己的想象。

        失魂落魄時,我創(chuàng)造時空的靈感。

        孤獨無助時,我超越時代的變遷。

        從今往后,我明白了,只有低能者才會江郎才盡,我并非低能者也。所以,我必須不斷的對抗那些外來的企圖催跨我的力量。失望與悲傷一眼就會被識破,而其它許多不易被我覺察出的敵人。它們往往面帶微笑和愜意,卻隨時可能將我的精神腐蝕。對它們,我永遠不能放松警惕,我要時刻準備著……

        自高自大時,我要追尋失敗的記憶。

        縱情得意時,我要記得挨餓的日子。

        心煩意亂時,學會清醒和控制。

        洋洋自喜時,我不能忘了那忍辱的時刻。

        自以為是時,看看能否讓風駐步。

        腰纏萬貫時,想想那些食不裹腹的人。

        驕傲自滿時,想到自己怯弱的時候。

        忘乎所以時,回憶過去的艱難和不易。

        舉棋不定時,放下抉擇找尋方向。

        不可一世時,讓我抬頭仰望群星,邁向未來。

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