上班族緩解壓力高招你清楚嗎

時(shí)間：2020-09-12 15:17:58 心理學(xué)與生活我要投稿

上班族緩解壓力高招你清楚嗎

　　上班忙碌了一天，回來(lái)家應(yīng)該做什么事情放松一下呢?YJBYS小編給大家推薦上班族緩解壓力高招你清楚嗎，供大家閱讀，希望大家喜歡。

　　換上寬松的衣服

　　上班時(shí)穿得很正規(guī)，對(duì)身體會(huì)有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要注意，所以到家之后，可以換上棉質(zhì)的寬松的家居服，先“解放”一下疲憊的身體。女性最好去除內(nèi)衣，如果擔(dān)心“走光”，可以穿上深色內(nèi)衣，以達(dá)到放松的目的。

　　泡個(gè)熱水澡

　　忙碌了一天，回家之后泡個(gè)熱水澡可說(shuō)是一大享受。正確的沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺，將汗水和體內(nèi)的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經(jīng)，消除身心的疲勞。

　　泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對(duì)神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有益處。水溫要適當(dāng)，不應(yīng)超過(guò)體溫5℃，39℃~42qC最為合適，水溫超過(guò)45℃便過(guò)高，因高溫的沐浴會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的去油力，反而會(huì)使表層細(xì)胞受傷。

　　沐浴后，最好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不容易患上感冒。若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但毛細(xì)孔長(zhǎng)久下來(lái)容易變得粗大，因?yàn)殂逶『蟮拿?xì)孔是舒張的，沒(méi)有適時(shí)收縮的訓(xùn)練，容易造成功能的'衰退，皮膚會(huì)變得松弛。

　　家里燈光色彩很重要

　　燈光色彩在舒緩人的心情方面能發(fā)揮一定的作用。家里的燈光應(yīng)該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)的氣氛。讓忙碌一天之后回到家里的人減輕壓力，放松心情。

　　晚餐以清淡食物為主

　　忙碌了一天，有些人以暴飲暴食來(lái)發(fā)泄壓力，其實(shí)，這是不健康的生活方式。晚餐應(yīng)該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　告別工作中的壓力，回到家中，最好聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的古典音樂(lè)或者是輕音樂(lè)，在這種音樂(lè)的影響下，人的心情會(huì)慢慢放輕松。

　　睡前將腿抬高

　　在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在腳下墊個(gè)枕頭，使腳高于身體，這樣可以有效緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期站立或坐著所造成的下肢血液循環(huán)不暢，緩解下肢的腫脹。

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