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      考差了怎么調整心態

      時間:2020-09-17 18:00:20 考試心理 我要投稿

      考差了怎么調整心態

        心態,就是指對事物發展的反應和理解表現出不同的思想狀態和觀點。 世間萬事萬物,你可用兩種觀念去看待,一個是正面的,積極的,另一個是負面的,消極的。這就是心態。好的心態不但可以讓人更好得取得成功,還能更好的享受生活,提高你的幸福程度。下面是小編為你帶來的考差了怎么調整心態 ,歡迎閱讀。

        有不良心態情緒的原因

        重大考試過后,總會有部分同學認為考得不理想,害怕老師和同學用異樣的眼光看自己;有的對高考感到很緊張;有的甚至認為這次考得這么差,到正式高考時恐怕沒戲了……

        造成這張狀態的原因是什么呢?

        1、對模擬考試的的目的不明確

        沒有真正理解學校進行模擬考試的意義,錯誤而過度地考慮一模與高考的關聯性以及重視考試的結果,由此導致了自信心的降低或喪失。

        2、自我感覺及自我評價能力較低

        不能全面客觀地評價自己,自我感覺及自我評價能力較低的產生。

        3、對高考結果預期恐懼

        面對高考結果的不可知性,許多同學出現了“不怕一萬就怕萬一”式的擔心,對成敗或高考結果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯,一錯就慌亂潰敗。

        4、挫折商較低

        面對學習上的激烈競爭,有些同學受不了周考、月考、模擬考成績下降或波動帶來的打擊,不能正視成績下降或波動,擔心成績會再次下降而想要逃避,進而增加緊張焦慮和恐懼。

        5、高壓之下的不良反應

        高考是高壓力生活事件和具有一定重復性學習的活動,在這種情況之下容易出現注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天困倦而晚上又失眠多夢等現象。

        調整心態的方法

        1、首先要明確考試的目的

        考試的目的是為了查缺補漏,發現自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實,那些知識點還沒有掌握,做題是否符合規范等等),然后進行針對性地學習和提高。

        如果我們把考試定位為暴露自己學習中的問題的機會,在考試中我們的問題暴露得越多,也就是說我們就能更全面地了解自己,進行針對性學習的效果就越好,那么就意味著我們對知識的掌握程度扎實有效,那么在以后的考試中遇到問題的機率相對越來越少,那么我們考出好成績的機率就會相對變大。

        所以我們應該以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現的問題,并以切實的行動將其彌補之。

        2、不要攀比

        我們要具有的心態是“要跟自己比,莫與他人攀”,也就是審視自己考試所暴露的問題的原因——哪些方面的知識和技能不夠扎識,哪些方面的知識點還沒有掌握,答題是不是符合課本上所講的規范等等。

        拿出自己在考試中做錯的題,重新演練,在演練的過程中查找自己出問題的地方,對發現的.問題及時弄明白,不留知識死角。這樣可以抓出自己的薄弱環節,抓住了薄弱環節就等于抓住了學習的重點。再通過針對性地復習和強化,絕對可以提高成績。

        3、不要只看結果

        我們做什么事,不要總是考慮會不會成功,我們要考慮的是怎樣才能成功。

        其實我們在做任何事情之前,都不知道未來會怎樣發展,命運怎么安排。

        同樣,面對高考也是,我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”,盡自己最大的最有效的努力去學習,注重過程而不對結果過分地計較,平靜從容,不偏不執,苦中作樂;同時自己告訴自己:我一定能學好,我的身上還有很大的潛力可以挖掘,然后以自己最大的努力去學習,那么學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

        4、付出足夠的努力

        對于注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨等問題的出現,在很大程度上是在學習的心態和行動上“狠勁”不足,也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭。

        參加過長跑的人都知道,當跑到某一段距離時,我們會呼吸困難、全身感覺無力,如果我們繼續堅持跑過這段距離時,我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限,在長跑比賽中最重要的是以繼續堅持去打破極限,在這個過程中一定不能有一點松懈,這就是我所說的“狠勁”。

        在學習中也是一樣,要有拼勁,有韌性,有毅力。

        5、勞逸結合

        常言道:不懂得休息的人就不懂得學習和工作。

        為使學習、工作緊張而有節奏地進行,避免無謂地消耗時間與精力,應當科學地支配自己的每一天時間,保證每天除學習外,一定要有必要的睡眠、活動、休息的時間。

        6、溝通交流

        馮·卡門說過,與人交流討論,只會豐富自己的思想,開拓自己的視野,糾正自己的失誤,收獲總會大于輸出的。

        所以我們在自己刻苦學習的同時,要在課余時間與同學積極交流溝通,如果我們能敞開心扉與同學廣泛交流探討,那么就能夠揚長避短,取長補短,豐富自己的知識,開拓自己的視野,完善自己的知識結構。

        要知道,同學不僅是競爭的對手,更是并肩戰斗的朋友。

        希望各位家長和同學考試后發現結果不甚理想時,不要過分糾結,更重要的是考慮如何在高考前這段時間內盡可能獲得提升,過分拘泥于結果對孩子的備考心理、備考進度都會有負面的影響。

        希望每個同學都能拋卻雜念、抗住壓力,在考前這段時間獲得最大的提升。

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