護心法：養寵物多擁抱愛人

時間：2023-01-08 06:24:49 心理健康我要投稿

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護心法：養寵物多擁抱愛人

　　生活中，很多人為了護心不惜買昂貴的保健品，還讓醫生給他們開最新最貴的藥物。實際上，只要生活中多些改變就能輕松保護好心臟。2月27日的美國《赫芬頓郵報》總結了最新的研究和醫學專家的觀點，給出生活中一些沒有什么花費卻又非常見效的護心方法。
　　參加志愿活動心臟更健康。
　　加拿大一項研究中，對106名高中生志愿者進行為期10周的調查，發現他們的體檢結果好于其他沒有做志愿活動的同齡人，其膽固醇水平、體重指數以及炎癥表現都有所下降。研究人員認為，多參加志愿活動能讓大腦中的情感中樞興奮，使人愉悅，心臟可以從中獲益。
　　愛笑有利降低膽固醇。
　　開懷大笑能促進血液流動。身邊有個幽默的朋友、經常看看喜劇有利心臟健康，其促進血流的功效不亞于適度運動和服用降膽固醇的藥物。美國馬里蘭大學的心血管教授米歇爾·米勒表示，經常開心地笑能趕走日常瑣事帶來的壓力，給心臟減負。
　　隨和一點更輕松。
　　美國“福克斯新聞網”報道，懂得放松自己、隨遇而安、腳踏實地的人，也被稱為B型人格的人，患心臟病的風險更低。通常認為A型人格的人更容易緊張，而這會增加患心臟病的風險。無論你屬于哪個類型，都試著自我放松，學會不過于計較得失，不僅可以讓心臟受益，也是心靈養生的一大要點。
　　把半杯水看得滿一點。
　　面對半杯水：悲觀的人會說，只有半杯水了;樂觀的人會說，還有半杯水啊!擁有積極的心態，人能活得更久。哈佛大學在對200個研究的總結分析中發現，樂觀的人更不易得心臟病，或者病情惡化更慢。樂觀時，人們更愿意運動，睡眠質量高，心臟自然獲益。
　　養寵物。
　　美國“每日健康網”報道，擁有寵物的高血壓患者或膽固醇高的人，能更好地擺脫心臟病的威脅。與小動物間的親切互動，可以給人以安慰和快樂。
　　多擁抱愛人。
　　和伴侶走得更近，靠得更緊，這不僅讓你們的關系更緊密，也會為心臟健康加分。彼此依偎、擁抱、接吻和性愛都能減少壓力，降低血壓，此時，你和愛人間的親密又多了一個理由——以愛護心臟之名。
　　站站坐坐更健康。
　　一天里大部分時間都是坐著的人，心臟猝死的幾率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起來，最好一半時間坐著，一半時間站著。
　　睡眠充足又不過度。
　　2012年的研究發現，睡眠太少或者太多都不利于心臟健康，每天睡眠時間少于6小時或者多于9小時會增加腦卒中、心力衰竭、心臟病發作的風險。美國國家睡眠基金會建議，成人每天需要的睡眠時間為7—8小時，具體時長則要根據個人的不同情況來決定。

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