謹防辦公室心理抑郁
心理導讀：辦公室的工作永遠都是重復且單調(diào)乏味的，嚴肅的氛圍和沉重的壓力讓很多職場人士出現(xiàn)了精神抑郁、焦躁等心理問題。需要在此提醒的是，當出現(xiàn)抑郁、焦慮等不良情緒時，就應(yīng)當注意及時地調(diào)節(jié)心理，防不良情緒進一步轉(zhuǎn)化為抑郁癥、焦慮癥等嚴重心理問題。
辦公室環(huán)境惡劣易生抑郁癥
陳小姐在一家公司工作了一年多，開始的時候辦公室里空氣還算流通，后來上班人數(shù)增加到過去的`3倍，空氣非常不流通。陳小姐經(jīng)常覺得工作的時候頭昏腦脹，只有中午休息時到外邊透透氣才覺得舒服許多。
后來工作越來越緊張，陳小姐漸漸忽略了頭昏腦脹的不適，可是卻深深陷入了低落、抑郁的情緒，在咨詢了心理醫(yī)生后，陳小姐被診斷為抑郁癥。
辦公室是抑郁情緒的滋生地
事事順心的情況根本就不存在，職場人偶爾也會有所抱怨。而100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒，但只有30%的人可以通過言辭完全從中解脫出來。
如果這種負面心境壓抑許久，就可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而引起人們工作倦態(tài)，人際關(guān)系冷漠，厭世輕生，嘗試自殺，甚至是各種反社會行為。而選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人，這也不是明智的選擇。
辦公室人群如何遠離抑郁癥狀
1、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。
2、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。
3、運動療法。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。
4、如果環(huán)境因素是引發(fā)抑郁癥的導火索，那么適當換個環(huán)境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閑暇需學會適當放松減壓，晚上注意休息。
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