為啥有人做事總愛拖拉

時間：2022-08-08 08:56:11 心理健康我要投稿

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為啥有人做事總愛拖拉

　　在日常生活中，我們總能遇到這樣一群人，也許是你的同事、朋友，也許就是你本人，有過這樣的經歷：工作拖到最后一刻才完成;和朋友聚會時總是遲遲不到;牙齒有個齲洞總是不愿意去補。這樣的人群有個共同的名字拖延癥。下面是小編整理的為啥有人做事總愛拖拉，希望能夠幫助到大家。

　　為啥有人做事總愛拖拉篇1

　　拖拉成習慣影響健康

　　別以為拖拉是小事。對拖延癥患者來說，不僅會因拖拉耽誤工作或學業，還會影響情緒，破壞團隊協作和人際關系。更重要的是，它甚至會拖垮身體。德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：這些人通常習慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預期的酒量。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質性的一步。

　　太過追求完美容易拖拉

　　國內的一些心理學家認為，“拖延癥”并不曾在精神醫學的診斷標準中出現，而愛拖延其實絕大部分也沒有達到“心理問題”的程度，“拖延癥”不過是一個帶著自嘲意味的'幽默標簽。湖南省衡陽市心理咨詢師沈慧穎認為，人們的拖延往往來自以下幾個原因：

　　拖延癥原因一、壓力過大無法紓解

　　工作越多、壓力越大，越容易拖拉。現代社會，人們的安全感普遍比較低，導致“有事做的人害怕沒事做”，攬下很多自己根本不可能完成的工作。

　　拖延癥原因二、因為抵觸所以拖延

　　有些人會因為對某件工作不感興趣而拖拉;有些人可能因為不喜歡某個領導，就對他所布置的任務消極怠工，作為反抗的一種形式。

　　拖延癥原因三、追求完美望而生畏

　　有的人太想把一件事情做好，一直都在想著各種各樣的計劃，結果一直都沒有行動。

　　有強迫傾向這些人總是會不自覺地尋找自己愿望的對立面。結果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下決心要早睡，卻熬到三更半夜。

　　如何克服拖延癥這個毛病，心理專家建議大家可以從以下幾個方面著手：

　　1.主次有序，對工作進行有效的分類，把它們分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類，把需要做的事情寫在本上列出來，達到最好的提醒效果。

　　2.有效切割，把大任務或完成時間比較長的任務切割成一個個小任務，按時間進程確定一系列的具體目標，然后再逐個攻破，并在每個小任務完成后，都對自己的執行力在內心獎勵一次。

　　3.消除干擾，將這一切可能影響工作效率的東西統統屏蔽掉，全心全意地去做事情。

　　4.互相監督。有拖拉習慣的同事或朋友相互間也可以在完成任務的過程中相約相互鼓勵和督促，這樣比單打獨斗容易得多，會有效降低拖延的概率。

　　為啥有人做事總愛拖拉篇2

　　1、性格原因

　　有些人的性子急，做事風風火火的。有些人的性格慢，遇事不驚。這是先天的性格原因，也有后天的家庭習慣的原因。

　　2、職業原因

　　不同的職業有著不同的做事風格。如：警察、外科醫生、消防隊員和搶險隊員，都必須快速出擊，才能取得更好的效果，這既是工作的需要，也是自我保護的需要。還有一些職業，如：繡花、微雕和心理咨詢師等就需要慢節奏的工作。

　　3、認為這件事情不重要

　　應該說，任何一個“慢半拍”的人，也會有快捷的'時候，就看是什么事情觸發他，刺激的強度夠不夠。因此，辦事拖拉往往是自己覺得這件事情不夠重要。一旦明確了事情的重要性，或許拖拉就不復存在了。

　　4、沒有做好時間規劃

　　一般出門辦事前，我們都會有一個規劃，如：路上要辦什么事情，大致需要多少時間？如果沒有做好時間規劃，就可能會遲到。在工作中也同樣如此。

　　5、顯示自己的地位

　　有人為了顯示自己的地位，或者為了表示不滿，也常常會有意拖延時間。

　　6、自己的能力不夠

　　有些事情自己不會做，或者做不好，但又礙于面子不肯承認，只有拖延，希望別人會遺忘，或者有人主動的替代。

　　經常拖延會有什么影響？

　　1、失去朋友和信任

　　我們在生活中也可以遇到有人當面承諾很好，但就是不兌現的情況，這樣的人在朋友中的口碑是不會好的，時間長了，朋友對他說的話，總是會打折扣的，久而久之就會失去朋友和領導的信任。

　　2、影響工作和生活

　　現實中，因為拖拉和沒有時間觀念，而延誤車船的事情并不少見，同時，慢節奏的工作也無形中延長了工作的時間，對于工作和生活都是不利的。

　　怎樣克服“拖延癥”？

　　一、認識重要性。要意識到這件事情我們為什么要去做？而且要知道做這件事情能我們會帶來什么好處，這樣就會觸動自己盡快去執行。

　　二、加強時間觀念。合理做好行動規劃，要按照預定時間完成計劃。

　　三、提前做好準備。出門前一定要預計準備的時間，尤其是女士出門前的準備時間比較長，那么打好提前量是非常重要的。

　　為啥有人做事總愛拖拉篇3

　　產生拖延問題的原因有哪些呢？

　　1.時間管理能力欠缺

　　時間管理能力的不足是拖延問題產生的原因之一。很多個體的拖延的問題是從大學開始，因為在高中時期，家長和教師的管束下，學習生活被安排的滿滿當當。而到了大學，有了充裕的時間來自由支配，但是很多學生沒有時間管理的能力，不知道如何安排時間，所以產生了拖延的問題。

　　2.個人的“完美主義”傾向

　　研究表明，拖延可能與完美主義相關，但是并不是完美主義就是有問題的，只有當個體對自身能力過度的懷疑、過分擔憂會犯錯，那么對當前任務的拖延就產生了。換句話說持有這樣完美主義信念的個體，它所追求的目標是他能力之外的，當任務開始的時候就會自我懷疑，猶豫不決。

　　3.外部因素

　　我們生活在網絡迅速發展的時代，無論是青少年還是成年人都會受到新鮮事物的吸引，刷短視頻、追劇、逛淘寶等占據了我們很大一部分時間。短暫的快樂是容易獲得的，并且不需要付出很多的意志力和努力。所以有時候即便有重要的任務，也會無意識的去做更容易和更快樂的事情。

　　除了上述的幾個原因以外，還有人格的特征、任務的難易程度等都是拖延問題產生的影響因素。

　　有了拖延問題，我們該怎么辦？

　　1.提高時間管理的能力

　　根據我們所作做的任務的難易程度，計劃完成任務所需要的時間，然后安排在合適的時間段去完成任務，其他的時間安排自己的學習生活，不要把所有的`時間用來完成任務，也不要把所有的時間用來生活，做好合理的時間規劃是很重要的。

　　2.改變不良的認知

　　當我們有拖延行為的時候，個體很容易出現負面的情緒，但事實上這樣的情緒狀態并沒有好處。因此，改變不良的認知，改善情緒狀態和行為是很有必要的。首先，應該明確的是生活中難避免會出現吸引我們的事情，并且分散我們的注意力是很正常的，適當的放松和娛樂是應該被接受的，沒有必要過度的自責，合理的規劃時間、自我期待也是重要的，不要過高的要求自己，竭盡全力完成任務即可。

　　3.適當的正念練習

　　研究表明，適當的正念練習可以改善拖延問題。正念的練習有很多，您可以關注相關的公眾號、APP等，采用專業的指導語來練習，讓自己更好地覺知自己、覺知當下，改善拖延的問題。

　　4.專業人士的幫助

　　如果您不能進行自我調整，并且因為拖延的問題已嚴重影響生活了，選擇一個專業的機構進行心理咨詢是非常好的選擇。

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