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      高三學生常見心理問題

      時間:2020-09-13 17:58:17 成長心理 我要投稿

      高三學生常見心理問題

        進入高三,隨著學習壓力的增大,很多同學容易出現(xiàn)對學習沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象,這些現(xiàn)象會對高考產(chǎn)生不利影響,所以掌握這些常見心理問題的調(diào)節(jié)方法是很必要的。以下,心理網(wǎng)小編為大家介紹高三學生常見心理問題,供大家參考借鑒,歡迎瀏覽!

      高三學生常見心理問題

        第一個易出現(xiàn)的問題:欲速不達,挫敗信心。

        一部分同學以飽滿的熱情投入到學習之中,他們有的希望自己的成績在非常短的時間內(nèi)能提高一二十名,有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好,而且短時間內(nèi)又有奇效的學習方法,這些同學都希望通過考試來證明自己的能力,增加對高考的信心,結(jié)果往往事與愿違,達不到期望的成績,易產(chǎn)生挫敗感。

        對于此類問題:

        首先要克服急躁情緒,對學習要有耐心。成績的提高是要達到一定量的付出和努力后才能顯現(xiàn)出來的,所以我們對學習要有耐心。

        其次要合理定位。客觀地評價自己,我們每個人的學習情況各不相同,我們應該找準自己在班級中、年級中的位置,樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標,從自己學習情況的實際出發(fā),才能進步,才能找到學習的信心。否則,只能是在和他人的比較中徒增痛苦,對自己的學習是無益的。

        再次學習要有毅力,調(diào)查中發(fā)現(xiàn),有將近30%的學生認為自己“自制力太差,遇到困難就想躲避”、“做事經(jīng)常半途而廢”、“遇到難題就想放棄”、“花了大量時間來制定計劃,但卻不能付諸于行動”、“學習虎頭蛇尾”等,他們意識到學習成績的不足,很大程度上是因為自己的毅力不夠造成的,并為之著急。

        第二個易出現(xiàn)的問題:注意力不集中。

        上高三了,按理說應該努力學習,可有的'同學上課不能集中精力,有的同學也想上課好好聽講,但就是控制不了自己。

        對于此類問題:

        首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

        一些同學因高三學習任務加重,因此,一到晚上便大搞“夜戰(zhàn)”,結(jié)果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生,主要的學習任務要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。

        其次要學會自我減壓。別把成績的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢?高三學生的學習任務本來就很重,老師、家長的期望,又給同學們心理加上一道法碼;一些同學對成績、考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負,變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。

        再次做些放松訓練。舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從右腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù),需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會使你在短短的幾分鐘內(nèi),達到輕松、平靜的狀態(tài)。

        第三個易出現(xiàn)的問題:攻不下關(guān),情緒焦慮。

        一些高三學生表示,他們深知這一年的學習對自己的重要性,但有的同學發(fā)現(xiàn),自己所得到的成績和付出的努力并不成正比,有的學科再怎么去“攻”它,成績就是上不去,每次考試都考得“灰頭土臉”,久而久之,對這門學科只能束手無策了,甚至對它喪失了信心。

        很多同學學習成績提不上去,關(guān)鍵在于沒有找到適合自己的學習方法,所以考試常常失敗,當失敗的次數(shù)多了以后,同學們從這門學科中獲得的全是不愉快的情緒體驗,嚴重的還會產(chǎn)生無助心態(tài),更談不上什么學習興趣,因此也就減少了學習這門學科的潛能開發(fā)。

        所以,學生們應多與老師、同學們交流溝通,善于從自己的成功和失敗中吸取經(jīng)驗教訓,摸索出適合自己的學習方法。另外注意一點就是把時間用在難題上的同時,也要花一點時間在基礎(chǔ)知識上,尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實,考試中基本知識就占了80%,如果你能很好地掌握了每個基本知識點,在保證基本知識少丟分的情況下,我想剩下的20%的綜合題和難題,你也會拿到一些分數(shù)的,這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

        第四個易出現(xiàn)的問題:作息不當,效率不高。

        在高三學生中,有很多人提到自己睡眠不足,精神不振,白天經(jīng)常想打瞌睡,學習效率低下,影響了學習的效果。長此下去,許多同學就覺得很疲憊。

        對于此類問題,要勞逸結(jié)合,保證睡眠,合理利用時間,注重學習效率。盡管學校和老師一再地強調(diào)高三的學習過程中,要勞逸結(jié)合,但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多同學都是在上半學期還能挺住,下學期還沒有到考試的日子,身體和心理就出現(xiàn)了嚴重的損壞,不得已要放棄學習活動. “勞逸結(jié)合,保證睡眠”不是我們學習不努力、要偷懶,是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量,學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好,學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間,注重學習的質(zhì)量和效率,我們一樣可以取得好成績。

        第五個易出現(xiàn)的問題:不知如何應對家長的壓力。

        造成學生學習壓力大和考試焦慮的重要原因之一,是父母的期望過高。不少學生說:“父母對我們真的非常關(guān)心,生活上無微不至,學習上千叮嚀萬囑咐,精神上殷切期望,但使我們感到在關(guān)心的背后,有一股巨大的壓力。”

        對于此類問題:

        首先要學會理解父母,變對立為合力。對家長來說,“望子成龍”是十分合情合理的想法。每個父母都希望孩子比自己強,長大有出息,在社會上能夠有理想的工作,有美滿的生活,并且大多數(shù)的父母都希望子女能實現(xiàn)自己未完成的理想。他們往往以自己的社會閱歷和生活經(jīng)驗告誡孩子,要把握機會,考入重點大學,贏在“起跑線”上。這些想法都是出于父母對孩子的愛心和責任心,所以作為子女應該理解父母。

        其次要學會與父母溝通,變壓力為動力。父母對孩子的期望,往往出于自己內(nèi)心的良好愿望,可能有時也是非常理想化的。他們忽視了孩子個人的需要,父母的不良暗示造成的影響,但不知壓力過大就會變成阻力。父母方面的積極性只是考生的外動力,在內(nèi)動力沒有跟上的情況下,只能成為一種壓力。所以內(nèi)外動力的協(xié)調(diào),最好由考生自己來完成。

        當考生覺得父母的期望過高時,應該主動與父母聊天,把自己的真實感受告訴父母,把自己的困惑和想法轉(zhuǎn)達給父母,讓父母了解你的真實想法和實際能力,客觀地評價期望目標的合理性和實施的可能性。通過與父母的溝通,變壓力為動力。再次要學會調(diào)整期望,挖潛力為實力。只有合理、合適的目標才會激發(fā)人去努力,“跳一跳摘果子”的道理大家都明白,如果不管怎么跳都摘不到果子,那么不論果子多大,也無法引起興趣。


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