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      自由搏擊后邊腿發(fā)力過程講解

      時間:2024-10-25 15:16:15 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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        自由搏擊,又稱國際自由搏擊,歐美全接觸自由空手道等。六十年代發(fā)端于歐美,以美國為主要起源和發(fā)展中心,下面小編為大家詳細(xì)介紹自由搏擊后邊腿發(fā)力過程。希望能給大家?guī)韼椭?

        一是腰胯部旋轉(zhuǎn)帶動的身體整體旋轉(zhuǎn)的力量

        這個力量至關(guān)重要,邊腿的整體打擊力有相當(dāng)大一部分由這個力量提供。當(dāng)你把這個力量用足了時,你會發(fā)現(xiàn)扣胯、支撐腿旋轉(zhuǎn)這些細(xì)節(jié)會很自然地跟到位,不用你成天去扶墻練分解動作。沒有整體旋轉(zhuǎn)力量帶動你做分解動作也會很別扭。

        二是攻擊腿同側(cè)的側(cè)腹肌收縮力量。

        起動時第一個力量是胯部帶動身體向前旋轉(zhuǎn),這時側(cè)腹肌處于拉長的狀態(tài),在旋轉(zhuǎn)過程中以側(cè)腹肌收縮的力量帶動腿二次加速。主動向前發(fā)力,和整體旋轉(zhuǎn)配合,形成既有整體沖擊又有抽鞭式擊打的攻擊力。

        注意:邊腿在擊中對手時應(yīng)該是腿部略微彎曲的狀態(tài),如果腿完全彈直才擊中對手,就沒什么力量了。

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        一、格斗式開始,上身略向后仰或后腳向前腳并步,重心放到后腿,腰胯向右擰轉(zhuǎn),在腰胯擰轉(zhuǎn)帶動下同時完成兩個動作:

        1,攻擊腿扣胯提膝,提膝同時小腿主動往回勾起,大小腿折疊。

        2,支撐腿以前腳掌為軸向前旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動到腳跟斜向前方。

        二、小腿順勢向前彈出,力點在腳面或者腳踝至脛骨下三分之一部分。完成后攻擊腿向前收腿落地恢復(fù)格斗式。

        前邊腿練習(xí)時可以先扶著東西進(jìn)行分解動作練習(xí),腰胯帶動前腿提膝和支撐腿旋轉(zhuǎn)為一個動作,彈腿為第二個動作。

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