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      職場精英 抗壓力食物

      時間:2020-11-24 17:36:41 職場動態 我要投稿

      職場精英必備 抗壓力食物

       由于氣溫的不斷升高,在炎炎夏日里,人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此,在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識,為您貼身定制夏季健康飲食!

        爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。

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        一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜,時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充饑。

        到底,你的小抽屜里應該有哪些“物資儲備”,才是健康的呢?

        Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時,可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物,這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

        白骨精必備抗壓力食物

        1、鐵質-肉類

        動物性蛋白質的食物含豐富的`鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

        食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

        2、鈣質-奶類

        攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

        食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

        3、維生素-蔬果

        美國癌癥研究學院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌癥。

        食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

        蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

        4、纖維素-五谷

        五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。

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