上班族大暑養生的方法

時間：2020-10-21 12:00:29 其他范文我要投稿

上班族大暑養生的方法

　　大暑節氣就要到了，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事，作為上班族有哪些養生方法呢?下面應屆畢業生小編為您介紹!

上班族大暑養生的方法

　　上班族大暑養生的方法

　　一、空調房保健

　　1、空調溫度不宜太低

　　空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，很多人習慣開很低，其實這是非常不正確的做法。

　　2、在空調房里適當多喝白開水

　　可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

　　3、限定空調時間

　　有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實呢，即便天氣很熱，也不適合整天開著空調，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

　　4、注意保持房間空氣新鮮

　　定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房里抽煙。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

　　二、辦公室穿衣

　　1、吊帶、短裙其實不涼爽

　　夏天是一個清爽的季節，很多女性愛穿著吊帶衫，能露出來的地方一定要露著，這樣才不會覺得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。

　　2、真絲最親膚還防紫外線

　　在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的.紫外線。

　　三、夏季科學帶飯

　　1、菜炒八成熟即可

　　從飯菜營養的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養素的作用，又促進消化。

　　2、生魚生蝦最好別帶

　　有些人喜歡模仿日式“便當”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用后易發生腸道疾病。

　　所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

　　3、幾種食物別放入飯盒

　　日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經過加熱殺菌，細菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

　　4、預防夏季食物中毒

　　專家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時，飯盒在使用完以后應當及時洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應當使用熱水消毒，飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時烘干或擦干飯盒。

　　5款種家庭容易烹飪的飲食

　　1、清暑祛濕茶

　　材料

　　鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法

　　先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

　　2、藿香葉粥

　　作法

　　鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

　　3、荷葉冬瓜湯

　　材料

　　鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

　　作法

　　將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。

　　4、海帶綠豆冬瓜糖水

　　材料

　　海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

　　作法

　　將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

　　5、冬瓜薏米鴨

　　材料

　　冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。

　　作法

　　冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然后調味食用。

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