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      上班族大暑養生的方法

      時間:2020-10-21 12:00:29 其他范文 我要投稿

      上班族大暑養生的方法

        大暑節氣就要到了,大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事,作為上班族有哪些養生方法呢?下面應屆畢業生小編為您介紹!

      上班族大暑養生的方法

        上班族大暑養生的方法

        一、空調房保健

        1、空調溫度不宜太低

        空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜,室內比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了,很多人習慣開很低,其實這是非常不正確的做法。

        2、在空調房里適當多喝白開水

        可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用,清熱解毒。

        3、限定空調時間

        有的人夏天非常怕熱,很容易出汗,其實呢,即便天氣很熱,也不適合整天開著空調,更不能讓它直沖著人吹,這樣很容易感冒。

        4、注意保持房間空氣新鮮

        定時給房間通風,至少早晚各一次,每次10—20分鐘。同時,避免空調房里抽煙。即便是開著空調,最好也把窗戶開一條小縫通風。

        二、辦公室穿衣

        1、吊帶、短裙其實不涼爽

        夏天是一個清爽的季節,很多女性愛穿著吊帶衫,能露出來的地方一定要露著,這樣才不會覺得悶熱,大街上的短裙、短褲也越來越短,裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上,有研究表明,裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱。

        2、真絲最親膚 還防紫外線

        在眾多衣料材質中,絲最輕,有最佳親膚性,是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素,真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃,原因就是蠶絲吸收了陽光中的.紫外線。

        三、夏季科學帶飯

        1、菜炒八成熟即可

        從飯菜營養的角度來講,帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失,因此,要帶的菜品炒至七八分熟就行,以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等,既起到補充營養素的作用,又促進消化。

        2、生魚生蝦最好別帶

        有些人喜歡模仿日式“便當”,帶些壽司或生魚片做午餐,這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講,夏季天氣炎熱,各種細菌繁殖快,特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質,食用后易發生腸道疾病。

        所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹,也不要吃生的蔬菜。在進餐之前,最好用微波爐熱透,以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

        3、幾種食物別放入飯盒

        日本專家指出,炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞,而且生的蔬菜未經過加熱殺菌,細菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

        4、預防夏季食物中毒

        專家認為,可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時,飯盒在使用完以后應當及時洗凈,尤其注意洗凈飯盒的角落,洗完后應當使用熱水消毒,飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料,裝飯盒前應及時烘干或擦干飯盒。

        5款種家庭容易烹飪的飲食

        1、清暑祛濕茶

        材料

        鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

        作法

        先將荷葉切成細絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內,加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。

        2、藿香葉粥

        作法

        鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

        3、荷葉冬瓜湯

        材料

        鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

        作法

        將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內,加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。

        4、海帶綠豆冬瓜糖水

        材料

        海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

        作法

        將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。

        5、冬瓜薏米鴨

        材料

        冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。

        作法

        冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然后調味食用。

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