不吃主食藏危機(jī)
多數(shù)現(xiàn)代人覺(jué)得主菜可以多吃點(diǎn)，但飯卻吃得越來(lái)越少。主食的消費(fèi)量越來(lái)越少，甚至食量不足。
事實(shí)上，谷類食物含有大量碳水化合物，除了能為人體提供能量，還是維生素B的主要來(lái)源，缺乏維生素B，對(duì)肝臟不利。
而攝入動(dòng)物脂肪時(shí)，如碳水化合物攝入不足，會(huì)發(fā)生代謝不完全，使血液中積聚有毒的廢物酮，會(huì)引起惡心、疲勞，還會(huì)損害腦部健康。根據(jù)專家提出的原則，都市人仍然要養(yǎng)成“食物多樣，谷類為主”的好習(xí)慣。
9個(gè)安全好習(xí)慣
⒈遵守交通規(guī)則
⒉不玩火
⒊不逞能
⒋遵守公共秩序
⒌不急追猛跑
⒍右行禮讓
⒎有自護(hù)意識(shí)
⒏不做危險(xiǎn)動(dòng)作
⒐離家離校要向家長(zhǎng)或老師打招呼
養(yǎng)成保持正確寫(xiě)字讀書(shū)姿勢(shì)的好習(xí)慣
坐姿：身正、肩平、足安。還有就是三個(gè)一：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)
。握筆姿勢(shì)的兒歌： 拇指、食指尖對(duì)尖，中指緊靠食指邊，剩下兩指藏后面，左手送筆到指間，筆桿放到“三節(jié)”后，找準(zhǔn)支點(diǎn)擱桌面，左右擺動(dòng)畫(huà)橫線，手指伸縮練豎線。
平時(shí)多提醒自己。希望正確的寫(xiě)字姿勢(shì)能夠伴隨我們一生。
其他好習(xí)慣:
一、9個(gè)學(xué)習(xí)好習(xí)慣
⒈提前預(yù)習(xí) ⒉專心聽(tīng)講 ⒊愛(ài)提問(wèn)題
⒋及時(shí)改錯(cuò) ⒌查尋資料 ⒍不磨蹭
⒎仔細(xì)審題 ⒏勤于動(dòng)筆 ⒐認(rèn)真書(shū)寫(xiě)
二、9個(gè)做人好習(xí)慣
⒈心態(tài)積極 ⒉孝敬老人 ⒊勤儉節(jié)約
⒋持之以恒 ⒌充滿自信 ⒍守時(shí)惜時(shí)
⒎誠(chéng)實(shí)可信 ⒏不給別人添麻煩 ⒐善待他人
三、9個(gè)禮貌好習(xí)慣
⒈進(jìn)別人的房間要敲門(mén) ⒉使用禮貌用語(yǔ) ⒊用雙手接遞長(zhǎng)輩的東西
⒋坐有坐相站有站相 ⒌禮貌待客 ⒍不亂翻別人的東西
⒎不隨便打斷別人的話 ⒏在公共場(chǎng)所要安靜 ⒐見(jiàn)到熟人主動(dòng)打招呼
四、9個(gè)衛(wèi)生好習(xí)慣
⒈飯前便后洗手 ⒉早晚刷牙 ⒊每晚洗腳、洗襪子
⒋手臟了及時(shí)洗 ⒌不隨意席地而坐 ⒍常換衣服常洗澡
⒎不隨地吐痰 ⒏不亂扔垃圾 ⒐隨手整理好用具和衣物
五、9個(gè)飲食好習(xí)慣
⒈定時(shí)定量 ⒉細(xì)嚼慢咽 ⒊吃飯時(shí)不說(shuō)話、不出聲
⒋愛(ài)惜糧食 ⒌不挑食、不偏食 ⒍少吃零食
⒎不邊走邊吃 ⒏少喝飲料多喝白開(kāi)水 ⒐不吃不合格食品
六、9個(gè)閱讀好習(xí)慣
⒈經(jīng)常去書(shū)店和圖書(shū)館 ⒉手不釋卷 ⒊專心致志
⒋做摘抄畫(huà)重點(diǎn) ⒌讀、寫(xiě)、思相結(jié)合 ⒍善于使用工具書(shū)
⒎姿式正確 ⒏善于交流心得 ⒐愛(ài)護(hù)書(shū)籍
七、9個(gè)安全好習(xí)慣
⒈遵守交通規(guī)則 ⒉不玩火 ⒊不逞能
⒋遵守公共秩序 ⒌不急追猛跑 ⒍右行禮讓
⒎有自護(hù)意識(shí) ⒏不做危險(xiǎn)動(dòng)作 ⒐離家離校要向家長(zhǎng)或老師打招呼
八、9個(gè)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣
⒈每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) ⒉認(rèn)真完成每一次練習(xí) ⒊全面鍛煉身體
⒋常到大自然中去 ⒌循序漸進(jìn) ⒍做好準(zhǔn)備活動(dòng)
⒎經(jīng)常散步 ⒏積極參加體育比賽 ⒐不斷嘗試新項(xiàng)目
九、9個(gè)勞動(dòng)好習(xí)慣
⒈自己的事情自己做 ⒉家里的事情主動(dòng)做 ⒊別人的事情幫助做
⒋按操作程序勞動(dòng) ⒌學(xué)會(huì)共同勞動(dòng) ⒍勞動(dòng)中注意自我保護(hù)
⒎找竅門(mén)探索巧干 ⒏勞動(dòng)結(jié)束后整理現(xiàn)場(chǎng) ⒐愛(ài)護(hù)和珍惜勞動(dòng)成果
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