打羽毛球什么時間段最好

時間：2024-10-31 06:58:27 羽毛球我要投稿

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打羽毛球什么時間段最好

　　然說選擇什么時間進行體育健身活動并沒有什么嚴格的限制，但是要注意不同時間段進行鍛煉。下面是小編整理的打羽毛球什么時間段最好，歡迎閱讀。

打羽毛球什么時間段最好

　　下午是鍛煉的黃金時間段受到廣大運動者的認可,不僅可以增強體質(zhì),還可使大腦皮層中與選系有關的神經(jīng)中樞得到休息和調(diào)整。下午進行體育鍛煉時,運動強度可大一些,運動時的心率以一百四十至一百五十次每分鐘為宜,運動時間在一小時左右。對于正處于生長發(fā)育階段的中學生來說,如果沒有特殊情況,每天下午要至少保證半個小時的鍛煉時間,以促進身體機能的全面強化。

　　打羽毛球的握拍技巧

　　1、握拍方式:以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

　　2、正拍揮拍方式:長球--預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放松手腕,手臂打直,拍面揚上。殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。

　　3、反手揮拍方式:轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。

　　羽毛球場的標準尺寸

　　1、羽毛球場呈長方形,各條線寬均為4厘米,場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524米,外側邊線處網(wǎng)高1.55米。網(wǎng)柱位于外側邊線上的場地中央處。

　　2、羽毛球場地標準羽毛球場長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米,丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。按國際比賽規(guī)定,整個球場上空的空間最低為9米,距離。球場四周的墻壁最好為深綠色,場地不應有風。

　　3、地面應為塑膠或經(jīng)國際羽聯(lián)批準的草綠色和種類的可移動PVC塑膠運動地板。

　　4、地板應具有彈性,沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈,可為綠色或草綠色;不能過量使用油或蠟,以避免打滑。

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