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什么是理療瑜伽？
瑜伽理療，使我們能夠理解如何運(yùn)用瑜伽的方法，對(duì)應(yīng)人體相關(guān)潛在和存在的一些疾病，進(jìn)行系列的綜合調(diào)理。下面大家就和小編一起來看看理療瑜伽有什么基本的體式吧!
一、瑜伽簡(jiǎn)易坐
坐在地上，兩腿向前伸直，彎起左小腿，把左腳放在右膝下或右大腿下，彎起右小腿，把右腳放在左膝或左大腿下，如果可以，請(qǐng)盡量將腳心向上，雙手十指向下，掌心輕放在兩膝之上。
功效
兩腿交叉地坐著，表示生與死、善與惡、方便與智慧、陰與陽(yáng)、輪回與涅磐的統(tǒng)一。手指向下，掌心舒服地放在膝蓋上，這種姿勢(shì)在很多的密宗教法里稱為輕安自在心式，有利于我們把煩躁的心帶回家，放松，放下。這種姿勢(shì)據(jù)說可以讓我們產(chǎn)生希望的火花，體會(huì)到自己的自尊、尊嚴(yán)和強(qiáng)烈的謙卑感，讓自己得到愉快的休息和啟發(fā)。在體位的好處上，這個(gè)姿勢(shì)可以加強(qiáng)我們的兩髖、兩膝和兩踝，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎，同時(shí)平衡我們整個(gè)身體的氣息，增強(qiáng)安眠和健康的感覺。
二、雷電坐
這個(gè)坐姿又稱為金剛坐或鉆石坐。這個(gè)姿勢(shì)雖然并沒有盤曲雙腿，但同樣要求我們帶出力量的美，坐姿要舒適穩(wěn)固，請(qǐng)保持這種力量的美和放松之間的微妙平衡，仍然注意你的背要挺直，但是要自然放松。背部的曲線要保持自然流暢。頭、頸和軀干在一條直線上。
兩膝跪地，將兩小腿脛骨和兩腳腳背平放在地面上，靠攏兩個(gè)膝蓋，將兩個(gè)大腳趾互相交叉在一起，使兩腳跟向外支出來，伸直背部，坐下去，將臀部放在兩腳內(nèi)側(cè)，放在分離的腳跟之間，這就是雷電坐。
功效
雷電坐也是一個(gè)非常適合初學(xué)者的坐姿，對(duì)于無法盤坐或者很多坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染無法盤坐的朋友來說更是如此。像所有的瑜伽坐姿一樣，雷電坐有助于心靈平和寧?kù)o，同時(shí)它還更適合易怒的人去做，它可以幫助我們防止生氣。如果在飯后練5～10分鐘，它還可以加強(qiáng)整個(gè)消化系統(tǒng)的功能，經(jīng)常采取這種坐姿，對(duì)于胃潰瘍、胃酸過多或其他胃部不適的毛病是很有益的。因?yàn)樽隼纂娮臅r(shí)候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的產(chǎn)前練習(xí)。
三、平常坐
挺直腰背坐于墊子上，屈左膝，讓左腳的腳跟抵靠在會(huì)陰處，屈右膝，讓右腳的腳跟自然地放在左腳的腳跟前面。這個(gè)時(shí)候，雙腳的腳跟和會(huì)陰呈一條直線，腳跟、肚臍、鼻尖同時(shí)也呈一條直線。這個(gè)姿勢(shì)就叫做平常坐。對(duì)于還沒有準(zhǔn)備好坐至善坐的朋友，這是一個(gè)不錯(cuò)的練習(xí)方式。但要注意不可出現(xiàn)使人不愉快的壓力，如果感到疲勞，就交換體位練習(xí)。
功效
可參見至善坐，但效果稍遜。
四、至善坐
又稱作高僧坐。在某種程度上，這是比全蓮花盤坐更重要的瑜伽坐姿。《哈他瑜伽導(dǎo)論》中指出：“在84個(gè)瑜伽體位中應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)至善式，它純凈了72000條經(jīng)絡(luò)。”圣哲Siddhas曾經(jīng)說：“在瑜伽禁制中最重要的是適度飲食，而在體位中最重要的是至善式。”
雙腿并攏向前伸直，挺直腰背地坐著。屈左膝，左腳跟抵會(huì)陰，腳底抵右大腿，屈右膝，讓右腳的四個(gè)腳趾插入左大腿和小腿間，右腳跟和左腳跟在一條直線上，右腳跟盡量抵著恥骨，雙手自然置于膝上。注意兩腳跟的抵壓不應(yīng)使身體出現(xiàn)不舒服的狀況。
功效
這個(gè)姿勢(shì)有助于保持身體機(jī)能的充分平衡并有助于身體和精神的穩(wěn)定性。神經(jīng)系統(tǒng)得到安寧，骨盆區(qū)域的血液循環(huán)得到充分的血液供給。它可緩解膝關(guān)節(jié)僵硬，預(yù)防風(fēng)濕，有助于生命之氣上行。
延伸閱讀：瑜伽理療的目的
瑜伽理療將瑜伽練習(xí)視為一種治療旅程，通過親身體驗(yàn)，來理解瑜伽的初衷：?jiǎn)拘丫衲芰?mdash;—我們最基本的本能，從而帶來身體和意識(shí)的平衡。但當(dāng)帶有理療目的去習(xí)練瑜伽從而形成的瑜伽理療，不論是身體上還是精神上，都具有對(duì)疾病的有效預(yù)防和輔助康復(fù)的作用。
在預(yù)防的同時(shí)，也有治療的作用。針對(duì)不同的疾病有不同的練習(xí);針對(duì)不同的健康相關(guān)問題有不同的特殊技巧。為了更好的學(xué)習(xí)和理解瑜伽理療，人們需要有基本的瑜伽概念。瑜伽的治療方式與醫(yī)學(xué)、科學(xué)方式不同。
人體中共有五個(gè)層面：
1.身體層
2.能量層
3.意識(shí)層
4.智慧層
5.極樂層
瑜伽理療集中作用在身體的各個(gè)層面。
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