瑜伽練習(xí)前后注意事項(xiàng)

瑜伽練習(xí)前后注意事項(xiàng)

　　瑜伽是一種生活方式，瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)方式，在練習(xí)瑜伽前后，需要注意一些事項(xiàng)，才能讓你的瑜伽更好的練習(xí)！

　　練習(xí)瑜伽前一定要做好熱身

　　許多伽人對(duì)于熱身不是很在意，時(shí)常只是跟隨老師身動(dòng)心不動(dòng)，有些時(shí)候自己練習(xí)會(huì)省略掉熱身。熱身就是讓你的身體熱起來，這樣在瑜伽時(shí)才不會(huì)容易受傷，因?yàn)殍べさ木毩?xí)是會(huì)運(yùn)動(dòng)到許多平時(shí)很少能夠練習(xí)到的肌肉和筋絡(luò)，所以，瑜伽前做好熱身是很必要的。

　　瑜伽前半小時(shí)最好不要進(jìn)食

　　如果在瑜伽練習(xí)前吃很多東西，練習(xí)瑜伽的時(shí)候就會(huì)影響到胃的消化功能，慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響，而且在練習(xí)瑜伽時(shí)容易造成嘔吐，還會(huì)影響到你在瑜伽的情緒，所以練習(xí)瑜伽前半小時(shí)最好不要進(jìn)食。

　　瑜伽后的休息術(shù)是必要的

　　因?yàn)橐还?jié)瑜伽練習(xí)涵蓋體式和呼吸練習(xí)，體式練習(xí)是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。因?yàn)榇丝痰纳眢w是最通暢的，內(nèi)心是最平靜的，所以我們的身體會(huì)酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時(shí)內(nèi)心會(huì)感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。

　　休息術(shù)后，人的氣血能量得到很好的補(bǔ)充。因此，一節(jié)瑜伽課，如果沒有做休息術(shù)，就相當(dāng)白練。

　　瑜伽后注意避免著涼

　　瑜伽后伽人們大多數(shù)都會(huì)出一點(diǎn)汗，瑜伽服也會(huì)沾上汗水，有些伽人就會(huì)一直穿著帶汗的瑜伽服在空調(diào)房里休息或者聊天，但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會(huì)著涼。所以瑜伽后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

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