熱瑜伽的二十六個(gè)體式是

熱瑜伽的二十六個(gè)體式是

　　熱瑜伽還可以叫做高溫瑜伽或者叫做熱力瑜伽，我們從名字就可以看出來，這種瑜伽離不開的就是熱，因此這種瑜伽是在38℃-40℃這樣的高溫環(huán)境下進(jìn)行的，熱瑜伽主要是由二十六種伸展動(dòng)作組成的，熱瑜伽屬于一種柔韌性的運(yùn)動(dòng)，因此做熱瑜伽特別適合辦公室一族，這樣可以讓我們的脊椎得到一定的柔軟改變，還能有效地刺激我們的肌肉系統(tǒng)以及我們的神經(jīng)系統(tǒng)，這樣是有利于我們減重的。熱瑜伽是來自美國(guó)的，大概在2004年的時(shí)候風(fēng)靡中國(guó)。

　　1 站立深呼吸

　　2 半月式

　　3 怪異式

　　4 鷹式

　　5 站立頭觸膝式

　　6 站立拉弓式

　　7 戰(zhàn)士三式

　　8 站立分腿伸展式

　　9 三角式

　　10 站立分腿頭觸膝式

　　11 樹式

　　12 趾立式

　　13 挺尸式

　　14 除風(fēng)式

　　15 仰臥起坐式

　　16 眼鏡蛇式

　　17 蝗蟲式

　　18 全蝗蟲式

　　19 弓式

　　20 臥英雄式

　　21半龜式

　　22 駱駝式

　　23 兔子式

　　24 頭觸膝式

　　25 脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　26 霹靂坐圣光呼吸

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