夏天適合做高溫瑜珈嗎？

時間：2024-09-10 10:21:30 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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夏天適合做高溫瑜珈嗎？

　　高溫瑜珈，顧名思義就是在高溫環(huán)境下做瑜伽，一般情況下，高溫瑜珈的溫度環(huán)境為38℃-40℃。高溫瑜珈能刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，迅速減脂瘦身，還能提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。集多種好處于一身，高溫瑜珈頗受女性朋友青睞。現(xiàn)在進入夏季，氣溫升高，天氣開始變得炎熱難耐。有朋友就想到，高溫瑜珈是在高溫進行，這樣子會不會導(dǎo)致中暑?高溫瑜珈適不適合在夏天進行?

夏天適合做高溫瑜珈嗎？

　　其實，盡管氣溫高，夏天也是適宜做高溫瑜珈的，但是還是要留心，避免傷害。

　　夏天練高溫瑜伽的作用

　　夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。另外，夏天氣溫高，人身體柔軟度也較佳，在這時做高溫瑜珈，一些動作會變得更加容易。盡管如此，夏天練高溫瑜伽還是會有一定風(fēng)險性。夏天，在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。

　　夏天練高溫瑜伽注意事項

　　1.不要人為控溫。夏天室外的氣溫較高，室外與室內(nèi)的溫差較小，這種情況下，只要不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，室內(nèi)的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件，不需要再認為控溫，提高溫度。否則，氣溫太高，很容易導(dǎo)致中暑。

　　2.練習(xí)時要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

　　3.一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，要馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。

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