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      練習(xí)輪滑穩(wěn)定性的方法和步驟

      時(shí)間:2024-09-02 19:17:59 休閑體育 我要投稿
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      練習(xí)輪滑穩(wěn)定性的方法和步驟

        玩輪滑最重要就是考究穩(wěn)定性,下面小編為大家整理了練習(xí)輪滑穩(wěn)定性的方法和步驟,希望能幫到大家!

        練習(xí)輪滑穩(wěn)定性的方法和步驟 1

        穩(wěn)定性是對重心的控制,體現(xiàn)在幾個(gè)關(guān)節(jié)上,頸關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),只要控制協(xié)調(diào)好這些關(guān)節(jié),問題就解決了!具體的操練方法如下:

        1、單腳直線前向滑行

        在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身彎曲至與水平成60度角,膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一只腳置于支撐腳后面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,需要身體微微前傾,重心放在支撐腳的后輪上。完成的標(biāo)志是能夠保持這個(gè)姿勢滑行40米以上的距離。

        2、單腳直線后向滑行

        同前向滑行類似,不過,這里需要身體后傾,將非支撐腳向前抬起,保持。

        3、側(cè)向直線滑行基本功

        就是大家通常說的蟹步練習(xí)的基本功。

        兩腳腳跟對腳跟,形成外八字,開始的時(shí)候,需要成一定角度,然后,一只腳加力滑向另一側(cè),保持測向滑行,速度降為零以后,再用另外一只腳從反方向使力,然后保持滑行,這樣不停的滑半圓弧,一旦找到了測行的感覺,就可以滑直線了,滑直線的時(shí)候,很像武術(shù)里面的'馬步,只不過,這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立,同時(shí),眼睛需要平視前進(jìn)方向。

        4、畫八字

        畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法。首先加速,然后兩只腳前后放置,腳尖對著腳跟,成一字,手的動(dòng)作是交警允許通過的動(dòng)作,雙手水平指向同一個(gè)方向通過上身的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)腳,滑圓弧,交替的使用內(nèi)外仞就可以實(shí)現(xiàn)滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動(dòng)形動(dòng),上身的轉(zhuǎn)動(dòng)是意動(dòng),而腳的動(dòng)則是形動(dòng),這樣做起來,非常的舒展,同時(shí)也鍛煉了穩(wěn)度。

        練習(xí)輪滑穩(wěn)定性的方法和步驟 2

        一、正確步驟:

        1、先學(xué)站姿。學(xué)習(xí)輪滑之前,我們應(yīng)該保證我們能夠站穩(wěn),不能獨(dú)立站穩(wěn)之前可以借助欄桿等輔助設(shè)備。雙腳張開與肩同寬,培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性,保證能夠站穩(wěn)。

        2、學(xué)會(huì)向前發(fā)力。身體可以微曲,利用雙腳輕輕蹬地,向前移動(dòng),但是要注意要緩慢進(jìn)行,哪只腳在前,身體的重心就想前移動(dòng),要想減速,身體重心向后移動(dòng)。

        3、練習(xí)轉(zhuǎn)彎。經(jīng)過練習(xí)學(xué)會(huì)向前移動(dòng)后,我們就要學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎,在繞彎滑行的時(shí)候,要體會(huì)轉(zhuǎn)彎時(shí)重心的變化,利用身體的協(xié)調(diào)性和重心進(jìn)行調(diào)整,并且通過學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎,可以進(jìn)一步提升輪滑的技術(shù)和穩(wěn)定性。

        4、學(xué)會(huì)減速和停止。在輪滑的過程中,我們不僅要學(xué)會(huì)加速,減速也是非常重要的.,目前一些輪滑自帶減速裝置,我們也可以通過調(diào)整重心來完成減速,也可以通過丁字步來完成停止,重心與丁字步相對的時(shí)候,減速或者停止的效果更好。

        二、注意事項(xiàng):

        1、戴好防護(hù)裝備,做好安全防護(hù)。

        2、到專業(yè)或者空曠的場合進(jìn)行練習(xí)。

        3、建議在學(xué)校體育課正規(guī)的指引下進(jìn)行練習(xí)。

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