中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      新手騎行注意事項

      時間:2024-08-23 09:37:42 休閑體育 我要投稿
      • 相關推薦

      新手騎行注意事項

        萬事開頭難,新手準備長途騎行,應該注意些什么?身體是一切行動的基礎。那么,新手騎行注意事項有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

      新手騎行注意事項

        新手騎行注意事項

        裝備篇一:

        做什么事都需要工具,要騎行,一些基本的裝備是必不可少的。畢竟騎自行車也是為了磨練自己,但不是為了自虐。出門在外,特別是這種“實地型”的體驗最大的問題就是安全問題。所以輕視安全問題的人最后都好不到哪里去。但也不用草木皆兵,以平常心想想一般路上正常的會有哪些問題也就差不太多了。頭盔:沒有商量余地,上路必備。魔術頭巾:可以護手、當口罩、女生的話還能扎頭發等。自行車掛包:細小的東西有地方放,比如紙巾,鑰匙手機之類需要路上常用到的細物。手套:增加手掌摩擦力才不會因為手滑脫離車頭把發生危險,還吸汗。這是短途的常用裝備,具體的更詳細一些自行車裝備可以在我另一篇經驗查看。

        自身篇——呼吸:

        騎車是有氧和無氧運動結合的運動,根據不同的'情境和路況有不同的騎法,但都離不開呼吸。在路上呼吸污染很嚴重,騎車大部分時間是在路上的,路上的灰塵、尾氣、小顆粒化學物質等等一大堆。所以騎車呼吸最好是不要張口。平常的騎行除了爬坡等一些吃力耗氧量比較大的地方都不提倡大口呼吸,用鼻腔來呼吸。如果帶魔術頭巾可以用來當口罩。

        自身篇——手:

        有時候長時間的騎行手腕會很酸痛,有的會有麻木的感覺。這都是正常的。騎行的時候一般是上半身前傾,那么雙手就不僅要抓緊車把控制好方向,還要承受身體大部分的重量,所以雙手很重要。當然有時候也可能是因為雙手握車把姿勢不對會受傷。這時就需要經常改變雙手握車把的姿勢,讓血液更順暢,肌肉不會僵硬。如果手套質量好的話這情況會有所減輕。

        自身篇——臀部

        屁股痛!幾乎是每一個騎行的人都會經歷的。這個沒有什么特殊的辦法解決,但是坐的姿勢很重要,畢竟是長時間的一直坐著,腳在蹬的時候有時候還會受力。最好的坐姿是將臀部后部分靠在坐墊后面面積較大的部分,臀部前部分稍微懸空不要太用力做下。車坐墊也要調整朝向前下方。這樣相對分散受力,換個好一點的車墊有海綿的那種,剛開始能舒服點,但是時間一長還是避免不了,這個最后還是要靠慢慢磨練出來的。到后期就不疼了。

        自身篇——腰:

        腰疼,而且還是越來越疼,這時候需要坐下坐直就舒服多了。本來騎自行車是一件好事,卻越鍛煉腰越疼。這就是鍛煉不均衡的后果了。騎自行車鍛煉得比較多的地方是背后腰部和腿部,隨著騎自行車時間一長,腰部肌肉得到鍛煉的就更強。但是腹部卻鍛煉的很少,一邊松弛一邊很硬。時間一長就受不了了。最好的就是不僅騎自行車,自己也需要坐坐仰臥起坐等能鍛煉腹部肌肉的運動。


      【新手騎行注意事項】相關文章:

      夜間騎行注意事項03-13

      團隊騎行注意事項03-13

      冬季騎行注意事項12-22

      風中騎行的注意事項03-15

      長途騎行注意事項04-04

      騎行注意事項及技巧03-17

      春天騎行注意事項03-15

      騎行基本技術及注意事項03-03

      新手開車注意事項03-20

      主站蜘蛛池模板: 一区二区三区偷拍系列| 中文字幕亚洲一区一区| 国产精品美女久久久久浪潮AVⅤ| 日韩少妇无码一区二区免费视频| 中文字幕亚洲乱码熟女在线 | 91精品国产高清久久久久| 日韩精品人妻av免费| 九一成人AV无码一区二区三区| 三原县| 偷拍女厕女澡堂视频在线观看| 国产 无码 日韩| 日韩人妻精品一区二区在线推荐 | 国产AV高清精品久久| 亚洲欧洲国无码| 无码av永久免费大全| 盈江县| 久久er这里都是精品23| 午夜亚洲精品中文字幕| 久久久中文字幕精品一区二区| 一区二区在线视频大片| 日韩在线观看中文字幕一区二区| 鄂托克旗| 日韩精品人妻一区二区在线看| 双流县| 甘泉县| 通山县| 北票市| 精品人妻一区二区久久| 黑山县| 国产精品剧情一区二区三区av| 国产亚洲人成在线影院| av天堂线上| 亚洲中文字幕av天堂| 国产精品亚洲一区二区毛片 | 综合国产av一区二区三区 | 日韩在线精品在线观看| 蜜桃视频一区在线观看| 国产一区二区丁香婷婷| 国产亚洲日本人在线观看| 四虎影视国产884a精品亚洲| 成人综合久久精品色婷婷|