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      初學(xué)踢毽子技巧方法

      時(shí)間:2024-10-07 03:15:49 休閑體育 我要投稿
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      初學(xué)踢毽子技巧方法

        由于踢毽運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性和靈活性,使它在深受?chē)?guó)人青睞的同時(shí),也為世界其他國(guó)家的人民所喜愛(ài)。下面是小編為大家分享初學(xué)踢毽子技巧方法,望對(duì)大家有所幫助。

        一、踢毽子的技巧:

        “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕。”

        解釋?zhuān)禾唠ψ訒r(shí)全身的肌肉都要放松,身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí),要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。

        二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn):

        1、選擇平坦的場(chǎng)地,避免風(fēng)的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

        2.每個(gè)動(dòng)作,先練習(xí)空踢,目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。

        3.先從單腳踢開(kāi)始,學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后,再練習(xí)連貫動(dòng)作,要左右腳交互練習(xí),以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

        4、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子,不要單看腳的動(dòng)作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

        5、當(dāng)毽子失去控制時(shí),盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性,并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

        6、身體躍起在半空中踢毽子時(shí),注意當(dāng)落下時(shí),以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

        7、除花招動(dòng)作特殊變換外,任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

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