中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      掌握形體5個基本動作

      時間:2024-08-19 00:59:44 形體培訓 我要投稿
      • 相關推薦

      掌握形體5個基本動作

        掌握了這5個動作,你在家里也可以對鏡練習了。我們將具體動作分為正確與錯誤,以提醒你,注意練習中只做對的,避免錯的。

        后下腰

        動作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。

        鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

        動作誤區:脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。

        壓腿

        動作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。

        鍛煉部位:拉腿部韌帶,使腿型更加修長。

        動作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。

        下蹲

        動作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。

        鍛煉部位:拉大腿內側肌肉。

        動作誤區:下蹲時膝蓋向前彎曲,這樣對膝關節有害。

        前點地舞姿

        動作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

        鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現出來,有助于養成優美體態。

        動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。

        吸腿擰腰

        動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。

        鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。

        動作誤區:背部松懈,右腿彎曲。

      【掌握形體5個基本動作】相關文章:

      掌握形體練習的5個基本動作03-26

      形體舞蹈的好處-形體舞蹈的基本動作03-10

      形體芭蕾基本動作盤點03-11

      形體芭蕾的基本動作訓練03-15

      形體芭蕾的基本動作有哪些03-11

      形體課訓練內容-形體訓練的5個基本動作03-10

      最新芭蕾形體訓練基本動作教學03-26

      拉丁舞形體基本動作要點03-30

      形體芭蕾腿部訓練的基本動作-擦地03-11

      主站蜘蛛池模板: 亚洲熟女av超清一区二区三区| 礼泉县| 亚洲毛片美女毛片美女| 一本加勒比hezyo无码视频| 免费视频成人 国产精品网站| 久久久久亚洲AV片无码乐播| 措美县| 顶级嫩模精品视频在线看| 性感人妻中文字幕在线| 国产精品女同学| 广东省| 霍城县| 一区二区三区四区亚洲天堂| 日韩精品人妻中文字幕有码视频| 精品一区二区中文字幕| 国产亚洲av日韩av| 织金县| 精品无码国产一二三区麻豆| 中文字幕一区韩国三级| 亚洲第一狼人区在线观看| 成人性色生活片免费毛片| 色窝窝手在线视频| 亚洲av午夜成人片精品 | 国产精品天干天干在线观蜜臀| АⅤ天堂中文在线网| 免费黄网站久久成人精品| 亚洲中文字幕在线精品一区| 故城县| 亚洲情精品中文字幕有码在线| 岳池县| 鱼台县| 天台县| 天气| 中国少妇久久一区二区| 午夜亚洲国产精品福利| 国产精品专区一区二区av免费看| 太原市| 99久久综合狠狠综合久久一区| 日本一区二区三区在线播放| 亚洲国产一区久久yourpan| 国产精品伦人视频免费看|