少林朝陽拳怎么練

時間：2024-07-11 01:23:41 武術培訓我要投稿

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少林朝陽拳怎么練

　　少林武術在全世界都享譽盛名，而少林朝陽拳就是其中的一套招式，那么少林朝陽拳怎么練呢?yjbys網小編今天為大家講解下這塊，希望大家喜歡。

　　預備式：立正站好，挺胸收腹，目視前方。

　　1、起勢

　　左腳向左跨半步，腳趾抓地，兩腳與肩同寬。兩拳拳心朝上，抱于腰間，挺胸收腹。頭左擺，目視左方。

　　2、白蛇吐信

　　頭右轉，右拳變掌，掌心朝上，向右上方平削，當掌與肩平時，右腕內旋，掌心朝下向右搶出，臂與肩平，力達掌指，目視右方。

　　3、提膝下按

　　體右轉90度，右腳提起繃直，放于左膝前上方。左拳變掌，雙掌下按放于體兩側，掌心朝下，目視前方。

　　4、弓步雙搶手

　　右腳向前落步，成右弓步，雙掌向前搶出，掌與口平，力達雙掌，目視前方。

　　5、虛步按掌

　　右腿后撤一步下蹲，左腳尖點地，成左虛步，雙臂內旋，雙掌下按于體兩側，掌心朝下，力達雙掌，目視前方。

　　6、七星切掌

　　右腳向前跟步，右腳尖與左腳跟相距10厘米，右膝與左腿彎相靠，兩腿下蹲，成七星步，左掌變拳收于腰間，右掌提起向右膝外側下切，掌心朝下，掌指朝前，目視右下方。

　　7、金雞獨立

　　左腳提起，繃直放于右膝前上方，右手握拳，向上架于頭頂上方約8厘米外，拳心朝下，左肘上抬，左手握拳放于左膝上方，目視前方。

　　8、擊手炮

　　左腳向前落地，右腳提起與左腳并步震地，雙腿下蹲，左手變掌，右拳向上與左掌心相擊于兩膝前，目視前方。

　　9、蛟龍出海

　　起立上身后仰，右腳提起繃直，向前上方彈踢，力達腳尖，右拳變掌，兩掌上挑，豎于兩肩前，兩掌指比雙耳稍高，目視前方。

　　10、弓步三推掌

　　右腳向后落地，體右轉180度成右弓步，右掌移于左胸前，掌心朝左。左掌經右肩與右臂外側向下收于腰間，右手變立掌向前推出，指尖與肩平，目視前方。

　　11、提膝下栽拳

　　上步騰空拍腳，右腳向前落地，體左轉90度，左腳提起繃直，放于右膝內上側，左掌向右上方經右臂和右肩外側，向下變拳收回腰間，拳心朝上，同時，上體右傾，右拳向右下方栽擊，目視右下方。

　　12、震腳沖天炮

　　雙腿直立，右腳原地震地，右前臂后收，從左腕內側向上豎直沖拳，沖直后向下屈肘，右肘置于左拳眼上，右拳與嘴同高，拳心朝后，目視前方。

　　13、云頂三沖拳

　　右腿向前上步成右弓步，左拳拳心朝上收于腰間，右拳變掌向上，經頭頂向后，經腦后變拳，拳心朝下向前沖出，臂與肩平，目視前方。

　　14、馬步架打

　　雙腳平行，雙膝外展，雙腿下蹲成馬步，左拳向上，架于頭頂上方約8厘米處，拳心朝下，右拳拳心朝下向右沖出，臂與肩平，力達右拳，目視右方。

　　15、虛步勾拳

　　右腿下蹲成左虛步，左腳尖點地，左拳和右拳同時向前上方勾擊，左肘與左膝相照，拳與口平，拳心向上，目視前方。

　　16、虛步擊掌

　　(右式)向左上步，體左轉90度右腳尖點地，左腿下蹲成右虛步，兩拳變掌，兩掌對拍于左胸前，指與鼻平，右肘與右膝相照，目視前方。(左式)右腿下蹲成左虛步，兩拳變掌，兩掌對拍于右胸前，左肘和左膝相照，目視前方。

　　17、霸王舉鼎

　　兩掌經腰間向前上方舉起，兩掌與頭同高，兩掌尖相對，掌心朝前，力達兩掌，目視前方。

　　18、并步沖拳

　　左腿向前與右腿并步直立，兩掌下落，右掌經左掌外側向下，經左掌內側向上變拳，向前沖出，拳心朝下，臂與肩平，力達右拳，左掌于右臂下握拳后放于右腋窩下，拳心朝下，目視前方。

　　19、回頭望月

　　上步騰空拍腳，右腳向后落地，體右轉90度成右弓步，右臂屈肘放右掌于右耳前，掌心朝前，左拳變掌，左臂直臂向下順放于左腿外側，掌心朝左，目視左方。

　　20、弓步雙臥枕

　　左腳向右上步，體右轉180度成左弓步，同時左手握拳右上移于右肩前外擰放左拳于左肩前，拳心朝后，右掌經左肩和左臂外側向右下于腹前握拳，右臂直臂順放于體右側，拳心朝后，目視右方。

　　體左轉180度成右弓步，右拳左上移于左肩前外擰放于右肩前，拳心朝后，左拳變掌經右肩和右臂外側向下于腹前握拳，左臂直臂順放于體左側，拳心朝后，目視左方。

　　21、猛虎出洞

　　左腳向右上步，體右轉180度成左弓步，右臂抬肘，右拳經頭頂上方18厘米處向左沖擊，拳心朝下，左拳向左上勾擊，左拳與左肩相平，拳心朝上，目視左方。

　　22、擊手炮

　　雙腿下蹲，右腳提起與左腳相并震地，右拳向右下，左拳變掌，向右與右拳面相擊于雙膝前，目視前下方。

　　23、馬步沖拳

　　雙腿下蹲成馬步，雙腳平行，雙膝外展，左拳拳心朝下，向左沖出，臂與肩平，力達左拳，目視左方。

　　24、童子拜佛

　　重心移于右腿，右腿下蹲，左腳提起放于右膝上，雙手變掌，直臂向上，曲肘向前，合掌于頭頂前上方，合掌后旋即下落，豎立于胸前，指尖與喉同高，目視前方。

　　收勢：左腿后退一步，右腿向后與左腿并步直立，雙掌分別向后和左右兩側劃一立圓后，沿兩肋向下按于雙胯外側，掌心朝下，目視左方。

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