中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      太極拳的襠勁怎么練?

      時間:2024-09-27 01:49:05 太極拳 我要投稿
      • 相關推薦

      太極拳的襠勁怎么練?

        眾所周知,練太極拳十分重視襠勁,因為襠跨居于人體中間部位,上下轉關連接樞紐。那么太極拳襠勁怎么練呢,YJBYS小編為大家介紹!

        要先知其做法,然后單項訓練,綜合走架,推手檢驗。

        太極拳要求圓襠,虛襠,開襠,合襠,擰襠,扣襠,松襠,提襠等,對于以上要求,不能固定地,孤立地理解它,應辯證地理解它。

        所謂襠貴圓,又要虛的做法。太極拳運動要求始終保持襠圓撐,不可夾住像人字形的尖襠,尖襠不利于技擊,它轉動不靈,重心不穩,常被人所制。所謂圓襠,就是開與合襠的組合形式,兩胯根放松撐開使恥骨平行伸展,襠口圓活在于意。形先開而意再合。形的胯膝向兩邊放開,而定勢時,形不動而意示兩膝胯空間對應相合。這樣襠部自然圓撐。襠開在心意。動作距離大小,不能決定襠部的開合,不會開者,腿雖岔為3尺寬,襠照樣不開。關于襠的開合都有形意兩種。襠的虛實是根據進攻的目的而定的。一般來說,實腿胯根為實,虛腿胯根為虛,腰的變換虛實與襠的虛實變換必須密切配合,動作協調一致。腰襠變換要松活,這樣上下肢動作才能靈活而不呆滯,丹田內氣不鼓蕩也是與襠活有關的。

        提襠與松襠,也應是辯證的,動勢時要松襠,開襠。這樣有助于腰部的圓轉松活。靜勢時,應提襠,合襠,長強穴上提,臀部收斂上托,有助于內氣團聚。不論是前后弓步,還是左右弓步的定式,膝關節都要微向內合,用意而形不動,兩膝前后、左右互相呼應,配合檔撐開撐圓,這叫做“合中寓開”,使得下體沉著有力。襠產彈簧力,也是以膝護襠之法。

        1、站無極

        兩腳開立,與肩同寬,兩手自然下垂,頭項中正,下頜微收,舌抵上顎,口微閉,眼微合,取自然站立之勢。放松思想,采用默念法依次放松頭、頸、胸、背、肩、肘、手,接著依次放松頭、頸、胸、背、腰、跨、膝、足,做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背,氣沉丹田,身正體松。

        2、拔井繩

        心安體靜后,松腰活胯,兩胯微微外撐,兩膝微屈,屈蹲的角度以120°—135°為宜,尾閭微翻,虛擬百會、會陰一線穿,身正體松,兩眼平視前方,不可左右掃視,兩臂自然下垂于大腿內側,然后,身體向左微微旋轉,旋轉的角度以45°—60°為宜,左胯上提,左膝上拉做順纏,左手沉肩墜肘,沿左腹股溝微提拉做逆纏,同時,右胯下落,右膝下拉找右腳大拇指做逆纏,右手沉肩墜肘,沿大腿內側微下落做順纏,接上動,身體微微向右轉,左胯下落,左膝下拉做逆纏,左手沉肩墜肘,沿左大腿內側微下落做順纏,右胯上提,右膝上拉做順纏,右手沉肩墜肘,沿右腹股溝微提拉做逆纏。

        身體左右旋轉之間要求做到,兩眼平視前方,不可左右搖頭晃腦,兩肩圍繞虛擬中軸線(百會穴—會陰穴)隨左右兩胯和兩膝的提落而轉動,不可刻意動肩,更不可左右游蕩,兩膝一提一落之間不可過腳尖。

      【太極拳的襠勁怎么練?】相關文章:

      太極拳襠勁如何練03-12

      太極拳襠勁練習方法12-07

      怎么修煉太極拳的掤勁03-18

      太極拳怎么練有效03-18

      練太極拳的時間怎么選擇03-12

      太極拳的養生功怎么練03-09

      太極拳中襠的作用及練習方法03-20

      太極拳摸勁訓練要領01-05

      太極拳纏絲勁技巧03-12

      主站蜘蛛池模板: 一二三四中文字幕日韩乱码| 水蜜桃一二二视频在线观看免费 | 中文字幕日韩人妻在线| 一区二区久久不射av| 国产精品视频一区二区三区观看| 健康| 最新永久免费AV网站| 人妻中文字幕不卡精品| 婷婷精品国产亚洲av| 乐平市| 午夜无码无遮挡在线视频| 国产不卡一区二区三区视频| 国产精品va在线观看一| 四子王旗| 国产粉嫩嫩00在线正在播放| 亚洲男人在线无码视频| 一区二区三区国产高潮| 亚洲AV成人无码天堂| 亚洲人成网站在线播放小说| 国产精品国产三级国产三不| 黄色激情视频一区二区| 国产在线一区二区三区| 久久精品无码一区二区三区不卡| 鄂尔多斯市| 吴江市| 顺昌县| 邢台市| 国产精品亚洲A∨无码遮挡| 册亨县| 青河县| 亚洲中文字幕人妻诱惑| 高清av一区二区三区在线| 国产在线白浆一区二区三区在线 | 中国少妇精品偷拍视频| 亚洲欧美日韩在线精品2021| 亚洲人妖女同在线播放| 美腿丝袜美腿国产在线| 一本大道在线一久道一区二区| 亚洲福利第一页在线观看| 精品少妇后入一区二区三区| 国产美女裸身网站免费观看视频|