如何學(xué)習(xí)詠春拳

如何學(xué)習(xí)詠春拳

　　導(dǎo)語：詠春拳是一門中國傳統(tǒng)武術(shù)，是一門制止侵襲的技術(shù)，是一個積極、精簡的正當(dāng)防衛(wèi)系統(tǒng)、合法使用武力的拳術(shù)。較其它中國傳統(tǒng)武術(shù)、更專注于盡快制服對手、以此將當(dāng)事人的損害降至最低。以下是小編為大家精心整理的如何學(xué)習(xí)詠春拳，歡迎大家參考！

　　1、詠春拳是以“中線理論”等理論基礎(chǔ)為內(nèi)容、而頗具特色的南拳拳術(shù)，強調(diào)使用正確的觀念、意識及思維方式，來導(dǎo)出肢體的靈活應(yīng)用；其內(nèi)容主要包括“小念頭”“尋橋”和“標指”等，主要練習(xí)方式為雙人對練的“黐手”“黐腳”等；輔助器材有貼墻沙包、三星樁等；訓(xùn)練器械有木人樁、刀、棍等。

　　2、小念頭是詠春拳基本功的初級拳套也是第一個套路，詠春拳基本功小念頭主要練習(xí)摏馬穩(wěn)定，腿部和手部肌肉肌鍵伸展。及手部動作之標準位置。小念頭其實就是利用小腦控制全身肌肉放松，松到一點肌肉都不必用。 因為小腦是管全身肌肉協(xié)調(diào)以及平衡的主要部位。 詠春拳之所以創(chuàng)辦正是因為人體早已與生俱來一種潛在力量，能令得學(xué)習(xí)者不需運用肌肉努力就能擊出極重的拳勁。 然而這種力量一般人難以利用大腦掌控，所以徐尚田宗師特別注重小腦的開發(fā)。詠春拳基本功小念頭要求有念頭正，終生正之意。全套拳由開馬〈二字鉗羊馬〉 起，至全套完結(jié)，全身〈除手部動作外〉都不動。頭要正，身要正，馬要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共計108個動作，故又名“一百零八點手”。

　　3、詠春拳基本功的第二個套路是尋橋，屬于中級套路。用以練習(xí)步法及撐腳，配合之前所學(xué)習(xí)的手法，可以尋找敵人的橋手。

　　4、詠春拳基本功第三個套路是標指〈手不出門〉，同屬高級套路。以開馬后第一個動作命名，只教授與品格良好及達到標準之入門子弟。標指主攻，步手身全。標指圈腳之后，練習(xí)腳法。

　　5、講完套路理論，那就來講講功力訓(xùn)練：

　　⑴沙包訓(xùn)練：磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養(yǎng)距離感。⑵木人樁：培養(yǎng)實戰(zhàn)意識、增強手腳協(xié)調(diào)攻防能力、最大限度提升技術(shù)水平。⑶墻靶訓(xùn)練：磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。⑷吊腿樁訓(xùn)練：增強腿部力量、強化平衡能力

　　⑸藤圈手訓(xùn)練：利用一個的藤圈來訓(xùn)練兩手的協(xié)調(diào)，也就是強調(diào)兩手“攻防同動 以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。⑹鐵臂功訓(xùn)練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密 的防守

　　⑺內(nèi)功訓(xùn)練：鍛煉內(nèi)外合一之高度殺傷力和破壞力。

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