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      長期跳舞的人身體會(huì)有什么變化

      時(shí)間:2024-08-06 13:08:14 舞蹈形體 我要投稿
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      長期跳舞的人身體會(huì)有什么變化

        美麗的女人滿大街都是。但真正美麗又有氣質(zhì)的女人唯有舞房最多。跳舞不僅在改變你的身體狀況,也在改變你在人群中的地位。舞蹈對于舞者是愛好,是寄托,更是生命!長期堅(jiān)持跳舞的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)TA和其他人不一樣,除了氣質(zhì)方面,還有身體素質(zhì)方面:

      長期跳舞的人身體會(huì)有什么變化

        1、頸部、肩部、脊椎:經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題,正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松,長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。

        2、血液:有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

        3、心臟:堅(jiān)持跳舞會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

        4、眼睛:堅(jiān)持跳舞人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跳舞,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

        5、肺部及呼吸系統(tǒng):長期參加深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期跳舞可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開始打球后沒有復(fù)發(fā),不知道有沒有關(guān)系?

        6、肝臟:我在一次體檢的時(shí)候,體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡(luò)紋理清晰,現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗(yàn)證,非常有效。

        7、膝蓋:有人說跳舞百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到:他們剛開始跳舞時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題,有的人即使慢慢跳舞也會(huì)膝蓋疼,但隨著循序漸進(jìn)跳舞量的累積和力量的練習(xí),膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

        8、腰部、臀部:跳舞對身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置,很多跳舞的都有過這樣的體驗(yàn),開始跳舞一段時(shí)間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

        9、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。

        10、肌肉:除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,經(jīng)常跳舞的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

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