打網球如何調整呼吸

時間：2024-09-16 10:59:53 網球培訓我要投稿

打網球如何調整呼吸

　　任何運動，呼吸都是非常重要的。打網球如何調整呼吸呢?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!

打網球如何調整呼吸

　　在網球比賽中，經常可以看到有些球員在擊球時總是發出各種喊叫，那么，他們為什么要在擊球時叫喊呢?主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式，它可以幫助擊球時的正確呼吸，放松肌肉，從而提高擊球的穩定性，以及消除心理緊張的作用。

　　1、收拍時：先屏住呼吸，正手揮拍開始的同時呼氣，這是最基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時間不同，收拍弧度也不同。

　　2、揮拍時：快速揮拍，需要快速呼氣;慢慢揮拍，就緩緩吐氣。很多職業選手在擊球瞬間叫出聲音，這也是呼氣的一個證明。即使在拉鋸戰中，呼吸也很講究。無論遇到多麼艱苦的拉鋸戰，都不能因為緊張而長時間屏住呼吸。

　　3、擊球瞬間，吐氣的時間長短、快慢，對擊球動作的穩定性有很大影響。所以，在吐氣階段，吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時，吐氣要快;在以穩定的姿勢打慢速球時，吐氣則較慢。

　　4、通過呼吸緩和緊張:在比賽進入高潮時，緊張是必然的。處于緊張狀態時，體內供氧嚴重不足。這時可通過呼吸來放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口氣，最后一起呼出。

　　5、交換場地時，有意識地深呼吸幾次以放松全身。

　　任何運動，呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬，放松、協調伸肌和收肌，以及消除心理緊張的作用。

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