兒童打網球的好處

時間：2024-10-02 11:38:44 網球培訓我要投稿

兒童打網球的好處

　　小孩子打網球的好處有哪些呢?越來越多的兒童在很小的年齡，如4、5歲的時候就會參加比賽和娛樂性的網球運動，有些常年都參加練習和比賽。下面小編為大家整理了小孩子打網球的好處，歡迎大家參考閱讀!

兒童打網球的好處

　　小孩子打網球的好處有哪些

　　國際網球聯合會(ITF)舉辦的錦標賽和比賽主要是針對12到18歲的少年球員，許多國家組織了10歲以下的錦標賽。

　　成長和成熟

　　童年在成長和成熟方面都在相對穩定的提升，也會在運動神經發展方面快速的進步。隨著青春期的到來，男孩和女孩之間的差異性開始增加。

　　青春期的一個主要特點是井噴式的成長以及性成熟。大多數女孩的青春期開始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開始在11到14歲。有規律的、大強度的體力運動對身體發育沒有影響。

　　身心發展

　　毫無疑問，網球對身心的發展都有好處。定期打網球會有很多與身心健康都有益處。

　　這些健康益處對孩子的身體、情感和智力的發育都是很重要的。當然，人類的系統是可以在任何階段訓練和提高的，因此這些健康的益處也適用于成年人和老年人!

　　網球是一項孩子們在小的時候就可以學習的運動，并且定期打網球會對身體有很多的好處。

　　定期打網球已經被證明可以提升

　　1、有氧和心肺功能，同時保持較高的能量水平。

　　2、可以進行無氧健身，通過在某個時候的短暫的、高強度的活動，然后休息，可以幫助肌肉有效用氧。

　　3、加速，通過沖刺、跳動和呼吸以迅速運動。

　　4、有力的第一步，通過預判、迅速反應時間以及爆發式行動。

　　5、速度，通過一邊倒另一邊的跑動，后退跑以追逐來球。

　　6、腿部力量，通過數百次的啟動，急停，培養強健的腿部肌肉。

　　7、全身協調性，因為你必須跑到位，并調整上身成功擊球。

　　8、大運動神經控制，通過球場運動和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。

　　9、小運動神經控制，通過小角度觸球如帶角度截擊、放小球以及吊高球。

　　10、敏捷性，在網球某分爭奪中，你會在十秒內五次改變方向。

　　11、動力平衡，通過數百次的啟動、急停、改變方向以及跑動中擊球。

　　12、交叉訓練，通過為參加其他運動的運動員提供需要體力、同時又有趣的運動。

　　13、骨頭強度和密度，增強少年兒童的骨頭強度，同時幫助老人避免固執疏松。

　　14、免疫系統，通過身體適應能力，提升總的健康、協調和疾病抵抗能力。

　　15、營養習慣，通過比賽前健康的飲食以提高能量輸出，并在賽后進行一些放松運動。

　　16、手眼協調能力，因為你一直在判斷來球并尋找合適時間擊球。

　　17、靈活性，由于一直在盡力伸展身體，以打回對手的來球。

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