如何通過調整網球拍來應對網球肘

時間：2024-09-22 02:07:12 網球培訓我要投稿

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如何通過調整網球拍來應對網球肘

　　有數據顯示每200個打網球的人中就有1個人患有網球肘，這是一個比較常見的手部疾病，可以通過調整球拍、注意休養等幾方面來應對網球肘給你帶來的煩惱。下面是小編為大家帶來的關于如何通過調整網球拍來應對網球肘的知識，歡迎閱讀。

如何通過調整網球拍來應對網球肘

　　休養與康復

　　在給大家提一些有建設性的意見之前，首先你需要做的就是有充足的休息時間，首先你要明確網球肘是過度運動導致的一種手部疾病，所以需要能夠讓身體有一個充足的恢復期，避免二次受傷。那么，我們可以做什么呢?首先，我們建議您在花費大量時間分析你的裝備前先看一下自己的技術，我們可以通過技術方面的改變來緩解網球肘的問題，因為你可能對你的手臂施加了不必要的力量或者重量。多花一些時間休息恢復是非常必要的，也要謹遵遺囑看看哪些方面需要調整。

　　球拍的重量

　　首先需要了解的問題是球拍的重量，一般來說較重的球拍會吸收更多的震動，所以使用有一定重量的球拍可以一定程度上的減緩震動對手臂的傷害。但也要注意，通過多次嘗試選擇適合你的最佳重量，因為過于沉重的球拍同樣也會給手臂帶來很大的負擔。

　　球拍的平衡點

　　與重量類似，平衡點是一把雙刃劍。一方面，球拍頭部更多的重量可以賦予球拍更多的穩定性，但是過小的重量可能會帶來更大的沖擊力和震動。所以，建議得了網球肘的球員使用頭輕的球拍，同時確保球拍的整體重量足夠舒適。

　　球拍的剛度

　　打網球時，擊球的能量會從球拍的拍面傳導到手柄部位，最后到達你的手臂。剛度越大的球拍，傳導到你手臂的力量越大。你可以把震動理解為打球過程中揮之不去的力量，所以越僵硬的球拍震動就越大，對手臂的傷害也更大。

　　球拍的尺寸和長度

　　由于球拍尺寸的增加和長度的延長，可以一定程度上吸收一定的震動，所以你可以選擇一款大拍面的球拍。

　　球線以穿線方式

　　球線的張力對震動有較大影響，建議患有網球肘的選手選擇低磅數的球線，同時可以使用開放式的穿線方式來提高球拍的整體舒適感。

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