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發球練習的實用教程
對于一般網球愛好者來說，發球是一項特別重要的技術，總想盡量提高發球的準確性和成功率，卻又感覺太難，無從下手.因為發球技術的落后，直接影響了他們對比賽的參與和體驗，致使他們無法領略到網球比賽的無窮樂趣。下面是小編為大家準備的發球練習的實用教程，歡迎閱讀！
發球練習的教程 1
發球在網球運動的各項技術中，是唯一可以由自己控制練習的技術，不易受同伴的影響.現向大家推薦一些發球的練習方法，希望通過這些練習能對你掌握發球技術和樹立信心有所幫助.
首先，我們先介紹發球的基本技術，主要包括握拍，握球，準備姿勢，重心移動同時向后拉拍和拋球，眼睛盯住球，向上-向前-向下擊球，結束動作.
一.握拍:一般選擇大陸式握拍.
二.握球:一般握一個球時，用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個球.
三.準備姿勢:雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩拍頸.前腳尖指向發球方網柱，后腳與底線平行.
四.重心向后移動同時向后拉拍和拋球:隨著重心前-后-前移動的同時，兩手也同時由下而上沿弧線運動.要求動作舒展、連貫，拋球要穩，并沿體側直線上方拋出.
五.眼睛盯住球:即在拋球和擊球時，一定要保證眼睛確實地盯著球， 甚至可能看清球上的數字符號.
六.向上-向前-向下擊球:球拍擊球時的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，后腳鞋底面正對后拉網.在球拍觸球過程中，要注意體會拍面向上-向前-向下三個運動過程.
七.結束動作:當球拍將球擊出時，繼續沿弧形揮出，收于身體左側下方.
現在，我們著重介紹發球的幾種練習方法:
一.在發球線后蹲下，左手拋球，右手持拍由下而上揮動，將球擊打到對方發球區內;待基本掌握后，由發球線向后移動2-3米，再繼續練習蹲下發球; 最后移至底線后，練習蹲下發球.這種方法簡單易學，便于初學者在擊球過程中著重體會向上-向前-向下揮拍的.感覺.
二.找一個小凳，分別放置在發球線后、中場和底線后，練習坐著發球.體會穩定重心后的手臂、手腕擊球動作.
三.在發球線后站立，練習向對方發球區發球.主要體會向下揮拍擊球的感覺;練習至熟練后，向后移動2-3米，繼續練習，體會向前-向下揮拍的感覺;最后移至底線處練習發球，體會向上-向前-向下揮拍的感覺.
四.在握球墻上畫一條與網齊高的線，并標出中心拉帶線.在中心拉帶線兩側間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線;然后距墻6米左右，對墻練習發球，并分別發向每側的兩個目標區.隨著技術的提高，發球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網球場上的實戰發球相似.
五.當基本掌握發球技術以后，為提高發球的準確性和成功率，還需要再選擇一些方法不斷地練習和提高.
1.多準備一些球，在對方的發球區內設定三個目標，分別放在內角、中間、外角，可以選用圓桶或墊子等作為目標.進行發球練習時，將球發向目標;也可先制定以發中目標幾次為計劃，不斷輪換左右區，不斷增加發中次數
2.在球網上放置六個小標志物，把左右半場分成a，b，c三個區段.練習發球時，讓球分別從每個區段通過，并落在發球區內.計劃好每個區段的有效發球次數，完成計劃后，輪換到另一半場區段練習.
3.在兩側網球柱上各豎起一根小棍，用繩子拉起越高出球網0.5米左右，找一些羽毛球網掛在上面，練習越過羽毛球網的發球.
發球練習的教程 2
正手平擊發球
站位：站位要盡可能靠近球臺。
引拍：拋球時拍向后引，球拍稍橫立起，與發側旋的動作相似，身體重心移至右腳
揮拍擊球：擊球時，球拍立起，向前方靠下的位置快速揮動，擊打球的'中部，擊球點比較低，盡量使第一落點靠近本方球臺的底線處，以便發出長球。
還原：擊球后，盡可能縮小隨揮的動作幅度。
一記有效的平擊發球應該具有以下特點：球速快、落點長、沖擊力大、球的飛行弧線低，其作用是通過偷襲對方的正手位有效遏制其側身搶攻。
正手下旋發球
站位：一般站在球臺的側位(身體側對球臺)，重心放低。
引拍：將球向上拋起，球拍向上引，同時腰部后轉。
揮拍擊球：球拍向前、向下揮動，球拍拍形后仰，用腰腹力量帶動手臂，擊球的中下部，擊球瞬間手腕發力使拍面與球產生摩擦。
還原：擊球后，迅速還原，手腕也可做手腕外展的假動作。
對于新手來說，練習下旋發球時要注意出球是動作盡量一致，發力要集中。
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