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腦供血不足如何預(yù)防-腦供血不足的危害
腦供血不足就好比大樹失去了營養(yǎng)，無法存活，因此腦供血不足首先就是引起腦部的不正常運作，所以我們需要對此病展開預(yù)防工作，那么腦供血不足如何預(yù)防呢?下面是yjbys小編為大家?guī)淼哪X供血不足如何預(yù)防，歡迎閱讀。
腦供血不足如何預(yù)防?
1.適當(dāng)加強身體鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。最好是多做戶外運動，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。如果每周堅持3-4次30分鐘以上的運動量，身體上的變化一定是顯而易見的。體質(zhì)好了，心血管系統(tǒng)的功能就自然好了，保證充足的血液供應(yīng)，腦供血不足便得到最根本的控制。
2.保證足夠的睡眠，讓腦細(xì)胞得到充分的休整�，F(xiàn)代人工作緊張，競爭壓力大，很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài)，腦細(xì)胞的消耗大，如果晚上再加班加點忙于工作或者應(yīng)酬，減少睡眠時間以致腦細(xì)胞得不到充分修復(fù)最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時間也是預(yù)防腦供血不足發(fā)生的關(guān)鍵。
3.保證供給大腦足夠的營養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、脂類、糖、礦物質(zhì)和維生素，是保證大腦細(xì)胞完成其功能的前提，只有營養(yǎng)充足了，才能使其發(fā)揮正常的思維活動功能。夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而采取不恰當(dāng)?shù)臏p食方法，任何不科學(xué)的減肥都會造成營養(yǎng)不良，長期的營養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致腦細(xì)胞功能下降，從而出現(xiàn)腦供血不足。
4.補充足夠的水分。大腦害怕缺水，大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時，也造成能量的.過分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等，以補充丟失的營養(yǎng)，從而保證機體有足夠的營養(yǎng)支持。
5.最好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細(xì)胞也能得到良好的修復(fù)從而保證午后的工作質(zhì)量，否則即使硬著頭皮勉強堅持工作，也很難保證有好的效率和質(zhì)量，更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會讓你得不償失。
腦供血不足的危害
1.運動神經(jīng)功能失靈
由于腦供血不足使掌管人體運動功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達(dá)意，吞咽困難，一側(cè)肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。
2.感覺功能障礙
由于腦供血不足而影響到腦部的`分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;有的人視物不清，甚至突然一時性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
3.精神意識異常
如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力。
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