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      腦供血不足如何預(yù)防-腦供血不足的危害

      時間:2024-10-23 02:44:45 外科主治醫(yī)師 我要投稿
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      腦供血不足如何預(yù)防-腦供血不足的危害

        腦供血不足就好比大樹失去了營養(yǎng),無法存活,因此腦供血不足首先就是引起腦部的不正常運作,所以我們需要對此病展開預(yù)防工作,那么腦供血不足如何預(yù)防呢?下面是yjbys小編為大家?guī)淼哪X供血不足如何預(yù)防,歡迎閱讀。

        腦供血不足如何預(yù)防?

        1.適當(dāng)加強身體鍛煉,增強身體素質(zhì),提高機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。最好是多做戶外運動,吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣,大腦雖然只占人體體重的2%,但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考,平時多吃一些含鐵食物,如豬肝、黑木耳等,因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。如果每周堅持3-4次30分鐘以上的運動量,身體上的變化一定是顯而易見的。體質(zhì)好了,心血管系統(tǒng)的功能就自然好了,保證充足的血液供應(yīng),腦供血不足便得到最根本的控制。

        2.保證足夠的睡眠,讓腦細(xì)胞得到充分的休整,F(xiàn)代人工作緊張,競爭壓力大,很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài),腦細(xì)胞的消耗大,如果晚上再加班加點忙于工作或者應(yīng)酬,減少睡眠時間以致腦細(xì)胞得不到充分修復(fù)最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時間也是預(yù)防腦供血不足發(fā)生的關(guān)鍵。

        3.保證供給大腦足夠的營養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、脂類、糖、礦物質(zhì)和維生素,是保證大腦細(xì)胞完成其功能的前提,只有營養(yǎng)充足了,才能使其發(fā)揮正常的思維活動功能。夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而采取不恰當(dāng)?shù)臏p食方法,任何不科學(xué)的減肥都會造成營養(yǎng)不良,長期的營養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致腦細(xì)胞功能下降,從而出現(xiàn)腦供血不足。

        4.補充足夠的水分。大腦害怕缺水,大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候,人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱,人們的排汗量增加,水分丟失的同時,也造成能量的.過分消耗,每天可以多喝水,多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等,以補充丟失的營養(yǎng),從而保證機體有足夠的營養(yǎng)支持。

        5.最好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你,如果能有一個短暫的午睡,哪怕只睡上10分鐘,你的大腦細(xì)胞也能得到良好的修復(fù)從而保證午后的工作質(zhì)量,否則即使硬著頭皮勉強堅持工作,也很難保證有好的效率和質(zhì)量,更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會讓你得不償失。

        腦供血不足的危害

        1.運動神經(jīng)功能失靈

        由于腦供血不足使掌管人體運動功能的神經(jīng)失靈,常見的表現(xiàn)如突然嘴歪,流口涎,說話困難,吐字不清,失語或語不達(dá)意,吞咽困難,一側(cè)肢體無力或活動不靈,持物跌落,走路不穩(wěn)或突然跌跤,有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。

        2.感覺功能障礙

        由于腦供血不足而影響到腦部的`分析區(qū)域,感覺器以及感覺神經(jīng)纖維,常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;有的人視物不清,甚至突然一時性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。

        3.精神意識異常

        如總是想睡,整天昏昏沉沉地睡,不是過度疲勞所致,而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠,有的人性格有些變化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識喪失或智力衰退,甚至喪失了正常的判斷力。

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